آلوئه ورا دارای خواص ضد التهاب و ضد باکتری است. این گیاه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها است. به همین دلیل، برخی از افراد از آلوئه ورا برای درمان و تسکین التهاب مربوط به بیماری لثه و دیگر مشکلات دهانی استفاده می کنند.

التهاب بخشی از پاسخ سیستم ایمنی طبیعی بدن شما است، اما می تواند منجر به بروز درد، تورم، و ناراحتی شود.

مایع زرد رنگی که از برگ های برش خورده یک گیاه آلوئه تراوش می کند حاوی ترکیبات شیمیایی است که می تواند درد را تسکین دهد. علاوه بر این، این گیاه حاوی شش ماده ضد عفونی کننده است که به مهار رشد قارچ، باکتری، و ویروس کمک می کنند.

آلوئه ورا همچنین حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که با رادیکال های آزادی که باعث آسیب به سلول می شوند، مبارزه می کنند. این صفات آلوئه ورا ممکن است به شرایط زیر کمک کنند:

  • ژنژیویت
  • عفونت لثه یا پریودنتیت
  • تحریکات دیگر داخل دهان

بیایید نگاهی دقیق تر بیندازیم.

 آلوئه ورا برای سلامت لثه

آلوئه ورا برای سلامت لثه

ژنژیویت

ژنزیویت نوعی بیماری لثه است که در آن، پلاک روی دندان ها انباشته می شود. پلاک یک فیلم چسبناک است که به صورت طبیعی تشکیل می شود. اما مقدار بیش از حد آن می تواند باعث التهاب بافت لثه، و در نتیجه منجر به درد و خونریزی لثه ها شود.

درمان به طور معمول شامل پاکسازی های تخصصی دندان ها برای از بین بردن پلاک است. بهداشت صحیح دهان و دندان نیز می تواند التهاب را کاهش دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهند که آلوئه ورا ممکن است بهبودی را ارتقاء دهد.

در یک مطالعه در سال 2013، 45 نفر مبتلا به ژنژیویت به سه گروه 15 نفری تقسیم شدند. یک گروه، به مدت سه ماه، دو مرتبه در روز دهانشویه آلوئه ورا استفاده کرد. گروه دوم فقط با تحت درمان جرمگیری قرار گرفت. درمان برای گروه سوم شامل ترکیبی از دهانشویه آلوئه ورا و جرمگیری بود. هر سه روش باعث کاهش التهاب لثه در شرکت کنندگان شدند. با این حال، گروهی که تحت درمان جرمگیری و دهانشویه آلوئه ورا قرار گرفته بود بیشترین کاهش التهاب را داشت. این یافته ها حاکی از آن است که آلوئه ورا ممکن است روند بهبودی ژنژیویت را تسریع کند.

بیماری پریودنتیت

ژنژیویت اگر بدون درمان باقی بماند می تواند پیشرفت کند و به بیماری پریودنتیت تبدیل شود. این شکل جدی از بیماری لثه، دندان های حمایت کننده از استخوان را از بین می برد.

علائم شبیه ژنژیویت هستند، اما همچنین شامل موارد زیر است:

  • ایجاد فواصل جدید بین دندان ها
  • بوی بد دهان
  • لق شدن دندان ها
  • تحلیل لثه ها

درمان ها از روش های غیر جراحی مانند جرمگیری و تسطیح سطح ریشه گرفته تا روش های جراحی مانند پیوند استخوان متغیر هستند.

وجود باکتری ها در بیماری پریودنتیت همان چیزی است که باعث ایجاد یک واکنش التهابی، و منجر به درد و تورم لثه ها می شود.

یک مطالعه در سال 2011 که به ارزیابی تأثیرات ژل آلوئه ورا در پاکت های پریودنتال پرداخت، نشان داد که این ژل به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود می تواند این علائم را بهبود دهد. شرکت کنندگان شامل 15 فرد بزرگسال مبتلا به بیماری پریودنتیت بودند. این مطالعه به مقایسه نتیجه درمان این بیماری با جرمگیری و تسطیح سطح ریشه و قرار دادن ژل آلوئه ورا در پاکت های پریودنتال در مقابل درمان این بیماری تنها با جرمگیری و تسطیح سطح ریشه پرداخت. پس از یک ماه و سه ماه، مکان های مختلف مورد آزمایش قرار گرفتند. محققان دریافتند که استفاده از ژل آلوئه ورا همراه با جرمگیری و تسطیح سطح ریشه نتایجی بهتر از جرمگیری و تسطیح سطح ریشه به تنهایی دارد.

 آلوئه ورا برای سلامت لثه

آلوئه ورا برای سلامت لثه

دیگر تحریکات دهان

آلوئه ورا به دلیل خواص درمانی که دارد، ممکن است به محافظت از دهان در برابر سایر مشکلات مربوط به دهان یا بهبود آنها کمک کند. از جمله آفت، تبخال، و لیکن پلان.

استفاده از ژل، به دلیل توانایی آن در کنترل باکتری های داخل دهان، ممکن است عفونت های باکتریایی ناشی از ایمپلنت دندان را کاهش دهد.

نحوه استفاده از ژل آلوئه ورا برای مراقبت از دهان

افزودن آلوئه ورا به روتین بهداشتی دهان و دندان شما یک فرایند آسان است. آلوئه ورا ماده تشکیل دهنده برخی از محصولات دهانی مانند خمیر دندان ها و دهانشویه ها است. برای جلوگیری بیماری لثه ناشی از التهاب یا باکتری ها یا درمان آن، از این محصولات به طور منظم استفاده کنید. نوشیدن آب آلوئه ورا روش دیگری است که می توانید آلوئه را در روتین مراقبت های دندانی خود بگنجانید.

مشکلات و خطرات

گرچه آلوئه ورا فواید خود را دارد، اما برای همه افراد مناسب نیست. اگر دیابت دارید، قبل از استفاده از آن، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. اگر برای کنترل قند خون خود دارو مصرف می کنید، آلوئه ورا ممکن است قند خون شما را تا میزان خطرناکی کاهش دهد.

همچنین، اگر به آلوئه ورا حساسیت یا آلرژی دارید، مصرف خوراکی ژل یا آب آن می تواند باعث گرفتگی عضلات یا اسهال شود.

اگر باردار هستید، یا بچه شیر می دهید، یا فکر می کنید ممکن است باردار باشید، قبل از استفاده از آلوئه ورا ابتدا با پزشک صحبت کنید.

 آلوئه ورا برای سلامت لثه

آلوئه ورا برای سلامت لثه

اطلاعات بیشتر در مورد گیاه آلوئه ورا

استفاده دارویی از ژل شفاف و آب زرد گیاه آلوئه ورا به هزاران سال پیش برمی گردد. به دلیل خواص شفابخش متعدد آن، به عنوان “گیاه جاودانگی” شناخته می شود.

آلوئه ورا هنگامی که به صورت موضعی اعمال می شود، می تواند:

  • سوختگی ها و سرما زدگی ها را تسکین دهد.
  • شرایط پوستی مانند پسوریازیس را درمان کنید.

آلوئه ورا هنگامی که به صورت خوراکی دریافت می شود، به برخی از افراد کمک می کند تا مشکلات روده آنها تسکین پیدا کنند.

گرچه شواهد علمی زیادی برای حمایت از استفاده از آلوئه ورا برای سلامت دهان و دندان وجود ندارد، اما شواهد حکایتی نشان می دهند که ممکن است برای مراقبت از دندان و لثه مفید باشد.

سخن پایانی

آلوئه ورا دارای خواص قدرتمندی است. این ماده به عنوان یک ماده ضد باکتری و ضد التهاب عمل می کند.

بر اساس تحقیقات محدود، این ممکن است یک درمان مؤثر برای بیماری لثه و دیگر مشکلات دهانی باشد. برای حمایت کامل از استفاده از آلوئه ورا در دندانپزشکی، مطالعات دراز مدت بیشتری لازم است.

گرچه آلوئه ورا نتایج امیدوار کننده ای را نشان می دهد، اما قبل از استفاده از آن به عنوان بخشی از روتین مراقبت های دندانی، با یک دندانپزشک صحبت کنید.

پروبیوتیک های خوراکی دسته ای از باکتری ها هستند که برای سلامت دهان و دندان های شما مفید هستند. این باکتری ها از قبل داخل دهان شما وجود دارند و به حفظ تعادل سالم و سطح pH میکروبیوم دهان شما کمک می کنند.

گاهی اوقات، این تعادل می تواند به هم بریزد و تعداد باکتری های بد می تواند از تعداد باکتری های خوب بیشتر شود. این می تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند پوسیدگی و پریودنتیت شود.

مصرف مکمل های پروبیوتیک خوراکی می تواند به مبارزه با بوی بد دهان، بیماری لثه و پوسیدگی کمک کند و میکروبیوم دهانی شما را به یک تعادل سالم بازگرداند. در این مقاله، ما در مورد رابطه بین پروبیوتیک ها برای مراقبت از دهان و سلامت دهان و دندان بیشتر صحبت خواهیم کرد.

پروبیوتیک خوراکی چیست؟

پروبیوتیک های خوراکی، که به آنها پروبیوتیک های دندانی نیز گفته می شود، دسته ای از باکتری ها هستند که سلامت دهان و دندان ها را بهبود می دهند و از دهان سالم نیز پشتیبانی می کنند. این پروبیوتیک ها رشد باکتری های خوب را افزایش می دهند. آنها همچنین به توقف رشد باکتری های بد کمک می کنند.

بسیاری از افراد در کشورهای مختلف به مراقبت مناسب دهان و دندان دسترسی ندارند، زیرا مراقبت های دندانپزشکی از مراقبت های بهداشتی مجزا هستند. بنابراین، سلامت خوب دهان و دندان و انجام خوب کارهای بهداشتی دهان و دندان ضروری است.

احتمالاً اخیراً چیزهای زیادی درباره سلامت روده شنیده اید، زیرا یکی از آخرین پیچیدگی های سلامتی است. خوب، دقیقاً مانند روده، دهان اکوسیستم باکتری های خاص خود را دارد که تحت عنوان میکروبیوم دهانی شناخته می شود. به طور خلاصه، پروبیوتیک های خوراکی سلامت میکروبیوم دهان را بهبود می بخشند و به حفظ تعادل باکتری های خوب آن کمک می کنند.

بیایید در مورد باکتری های دهان صحبت کنیم.

میلیاردها باکتری وجود دارند که دهان شما را خانه خود می دانند. آنها از مکان های مختلف آمده اند. زمانی که شما به دنیا آمده اید، آنها شروع به ایجاد اجتماع کرده اند، و پس از آن، در طول زندگی شما تعداد بیشتری به آنها اضافه شه است- که با هر لیوان آبی که شما می نوشید یا هر بار که کسی را می بوسید، وارد دستگاه گوارش می شوند.

همه آنها داخل دهان شما ریشه نمی کنند – برخی از آنها به سادگی از آن عبور می کنند- اما تعداد زیادی از آنها تصمیم می گیرند که به طور نامحدود داخل دهان شما اردو بزنند.

این باکتری ها بیش از 700 گونه مختلف باکتری های دهان را تشکیل می دهند، و در کنار هم میکروبیوم دهانی شما را تشکیل می دهند. باکتری های سالم از دهان شما محافظت می کنند و به مبارزه با پوسیدگی دندان ها کمک می کنند، اما باکتری های مضر می توانند باعث ایجاد حفره و بیماری لثه شوند. همه این باکتری ها در کنار هم بیوفیلم شما را تشکیل می دهند، که عموماً تحت عنوان پلاک دندان شناخته می شود.

هنگامی که دهان سالمی دارید، باکتری های شما به صورت هماهنگ زندگی می کنند، اما اگر رژیم غذایی ضعیف، بهداشت دهان و دندان نامناسب، یا سایر مشکلات سلامتی و خود ایمنی داشته باشید، این تعادل مختل می شود و باکتری های مضر می توانند شروع به کار کنند.

این زمانی است که در صورت عدم درمان می تواند اتفاقات بد بی شماری برای شما رخ دهند، از جمله بوی بد دهان، پوسیدگی و از دست رفتن دندان ها.

ارتباط بین میکروبیوم های روده و دهان

باکتری های دهانی می توانند به سمت بیوم معده حرکت کنند- حتماً حدس زده اید چگونه- از طریق بزاق. بزاق یک روش حیاتی انتقال باکتری های دهان است. این باکتری ها که به راحتی منتقل می شوند، وارد بزاق شما می شوند و به این ترتیب در روده شما منتشر می شوند.

خوشبختانه، روده دارای اسید معده است که به عنوان یک مانع عمل می کند، اما برخی از باکتری های بد مانند پورفیروموناس ژنژیوالیس Porphyromonas gingivalis به اسید مقاوم هستند. این باکتری دهانی مسئول بیماری لثه است و همچنین می تواند باعث اختلالات روده ای ناشی از باکتری ها (کاهش تعداد و تعادل نرمال فلورهای روده و غلبه باکتری های بیماری زا بر باکتری های مفید) یا عدم تعادل در میکروبیوم روده شوند.

وقتی این اتفاق رخ دهد، انواع مختلفی از تأثیرات منفی بالقوه برای سلامت وجود دارند، از جمله:

  • چاقی
  • دیابت نوع 2
  • روماتیسم مفصلی
  • سرطان پانکراس
  • سرطان معده- روده ای
  • بیماری آلزایمر
  • … و، متأسفانه، موارد بیشتر.
بهترین مکمل ها برای سلامت دهان

بهترین مکمل ها برای سلامت دهان

سلامت دهان و دندان شما چگونه روی سلامت عمومی شما تأثیر می گذارد؟

دهان شما دروازه ای رو به سوی بقیه بدن است. اگر دهان شما سالم نباشد، این احتمالاً روی سلامت عمومی شما تأثیر می گذارد. باکتری های بدی که داخل دهان شما رشد می کنند می توانند به عروق خونی شما منتقل شوند و به بقیه بدن منتقل شوند. دهان و دندان های سالم به معنای بدن سالم هستند.

در حقیقت، میکروبیوم دهانی شما حتی می تواند ریه های شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. بهداشت بد دهان و دندان و عدم مراجعه به دندانپزشک می تواند خطر ابتلا به ذات الریه را افزایش دهد. این نشان دهنده این است که باکتری های بد دهان ممکن است ارتباطی بین بیماری های دهان و ریه باشند.

در همین راستا، بیماری پریودنتال با بیماری های قلبی عروقی نیز مرتبط است- هر چیزی از سکته مغزی گرفته تا فشار خون بالا. در دهه 1990 مشخص شد که هم پوسیدگی دندان و هم پریودنتیت می توانند منجر به از دست رفتن دندان ها شوند، گرچه تأثیر بیماری لثه روی خطر سکته مغزی بسیار بیشتر بود- 400% بیشتر.

در حقیقت، بسیاری از مشکلات سلامت و بیماری های دیگر وجود دارند که می توانند به میکروبیوم ناسالم دهان ارتباط داده شوند، از جمله مشکلات مربوط به بارداری، آرتریت روماتوئید، دیابت و حتی آلزایمر.

آیا پروبیوتیک هایی که برای سلامت دهان و دندان مفید هستند، همان پروبیوتیک های مفید برای روده هستند؟

خیر. پروبیوتیک هایی که برای دندان ها مفید هستند و پروبیوتیک هایی که برای روده مفید هستند یکسان نیستند. در هر یک از آنها ارگانیسم های مختلفی وجود دارد، که مقداری با هم همپوشانی دارند، و بهترین روش اتقال برای هر یک نیز متفاوت است.

به عبارت ساده، پروبیوتیک های روده حاوی دسته ای از باکتری ها هستند که به طور طبیعی در روده رشد می کنند. و پروبیوتیک های خوراکی حاوی دسته ای از باکتری ها هستند که به طور طبیعی داخل دهان رشد می کنند.

کاربردهای پروبیوتیک های خوراکی

پروبیوتیک های دندانی یا پروبیوتیک هایی که برای سلامت دندان ها مفید هستند، یک مجموعه کامل از فواید را ارائه می دهند، از جمله بهبود بوی بد دهان، ارتقاء سلامت لثه، و جلوگیری از تشکیل پلاک و حفره های دندانی. بیایید نگاهی دقیق تر به نحوه عملکرد این ماده بیندازیم.

پروبیوتیک های خوراکی برای بوی بد دهان

برای کسانی که با بوی بد دهان دست و پنجه نرم می کنند خبرهای خوبی وجود دارد زیرا نشان داده شده است که پروبیوتیک ها راهی موفق برای مبارزه با بوی بد دهان هستند.

تقریباً 90% موارد بوی بد دهان ناشی از پریودنتیت هستند. پروبیوتیک هایی که به حفظ سلامت لثه کمک می کنند می توانند به مبارزه با بوی بد دهان که در اثر عوامل بیماری زا ایجاد می شود، کمک کند. آنها همچنین می توانند به ارتقاء … سالم زبان کمک کنند، به خصوص در مناطقی از زبان که دسترسی به آنها دشوار است، جایی که پاپیلاها تمایل بیشتری به میزبانی باکتری های بیشتری دارند که باعث بروز بوی بد می شوند. با این حال، گونه های پروبیوتیکی که هدف خود را انباشته شدن و تشکیل اجتماع روی بافت های پریودنتال قرار می دهند، ممکن است برای تشکیل اجتماع روی زبان تلاش کنند تا بتوانند شاهد تأثیر مثبت روی بوی بد دهان باشند. در اصل، گونه هایی که به طور معمول روی زبان زندگی می کنند، از آنهایی که روی لثه ها زندگی می کنند متمایز هستند.

همانطور که در یک مطالعه نشان داده شده است، یکی از سویه هایی که نشان داده شده است به رفع بوی بد دهان کمک می کند، استرپتوکوک سالیواریوس کا 12 (Streptococcus salivarius K12) است که در آن افراد یک رژیم 3 روزه استفاده از دهانشویه کلرهگزیدین و قرص های خوراکی زیر زبانی پروبیوتیکی حاوی باکتری یا دارونما را دریافت کردند. 85% از افراد گروه تحت درمان، شاهد کاهش قابل توجه بوی بد دهان بودند و تنها 30% از افراد گروهی که دارونما دریافت کرده بودند شاهد این تغییر نبودند.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می کنند که، گرچه این نتایج امیدوار کننده هستند، اما هنوز موانعی برای یافتن راه بهینه برای مصرف پروبیوتیک های خوراکی برای سلامت دهان وجود دارد زیرا این سویه ها در چسبیدن به زبان مشکل دارند. این باعث می شود اثر کردن آنها دشوارتر شود، بنابراین مطالعات بیشتری برای توسعه پروبیوتیک ها، بویژه برای این منظور، نیاز است.

بهترین مکمل ها برای سلامت دهان

بهترین مکمل ها برای سلامت دهان

پروبیوتیک های دندانپزشکی برای بیماری لثه و ژنژیویت

درمان با پروبیوتیک همراه با درمان لثه، در مقایسه با درمان های بالینی به تنهایی، نتایج بهتری در بر داشتند. با این حال، جنبه های مختلفی برای درمان با پروبیوتیک وجود دارد که قبل از شروع کار باید مد نظر گیرند، از جمله خطرات احتمالی تجویز گونه های پروبیوتیک برای افرادی که نقص ایمنی دارند.

یکی از گروه های گونه های مفید باکتری های داخل دهان، نوعی لاکتوباسیل lactobacilli است. آنها در برابر انواع مختلف باکتری های بد مبارزه می کنند و به حفظ تعادل سالم میکروبیوم داخل دهان کمک می کنند. در یک مطالعه، به 59 بیمار مبتلا به ژنژیویت در روز دو فرمولاسیون لاکتوباسیل ریتوری Lactobacillus reuteri یا یک دارونما داده شد.

سطوح ژنژیویت و پلاک در ابتدا و پایان آزمایش اندازه گیری شدند. در انتهای مطالعه، کاهش قابل توجهی در  شاخص ژنژیویت در بین گروه هایی که لاکتوباسیلوس را دریافت کرده بودند مشاهده شد، اما گروه دارو نما هیچ تغییری مشاهده نکردند.

بنابراین لاکتوباسیلوس ریتوری طور مؤثری ژنژیویت و پلاک را در این بیماران کاهش می دهد. به همین ترتیب، لاکتوباسیلوس رامنوسوس Lactobacillus rhamnosus اثرات مثبتی روی سلامت لثه ها نشان دادند.

پروبیوتیک های خوراکی برای پیشگیری از بروز حفره های دندانی

برخی از باکتری ها در بیوفیلم دهانی وجود دارند که قادر به تعدیل pH هستند و به جلوگیری از پیشرفت پوسیدگی کمک می کنند. گونه های لاکتوباسیلوس رامنوسوس Lactobacillus rhamnosus، لاکتوباسیلوس کازی L. casei، لاکتوباسیلوس ریتوری، و باکتریوم دو بخشی Bifidobacterium به طور بالقوه می توانند روی ایجاد اجتماع باکتری های ایجاد کننده حفره تأثیر بگذارند. در مطالعه انجام شده توسط انجمن میکروبیولوژی آمریکا، سویه A12 استرپتوکوک را تحت تجزیه و تحلیل قرار داد. در این آزمایش مهار رشد پاتوژن استرپتوکوکوس موتانس پوسیدگی دندان مورد بررسی قرار گرفت.

نتیجه گیری این مطالعه این بود که این گونه  A12، و سایر گونه های مانند آن، ممکن است در ارتقاء سلامت پایدار بیوفیلم دهان با حفظ سطوحpH  سالم پلاک و بازدارندگی رشد پاتوژن های پوسیدگی بسیار مهم باشد.

پروبیوتیک های مفید برای دندان ها، راهی برای پیشگیری از تشکیل پلاک

پروبیوتیک ها می توانند به پیشگیری از تشکیل پلاک کمک کنند. همان مطالعه که در بالا ذکر شد، مانند پیشگیری از ایجاد حفره، در مورد امکان پیشگیری از تشکیل پلاک نیز صحبت کرده است، زیرا گونه باکتریایی استرپتوکوکوس A12  از رشد و درجه بیماری زایی پاتوژن پوسیدگی استرپتوکوک موتانس جلوگیری می کند.

این پاتوژن قند را به اسید لاکتیک تبدیل می کند، و محیطی با pH اندک (اسیدی تر) ایجاد می کند، که منجر به بروز خطر بیشتر برای پلاک می شود، و در صورت عدم درمان به حفره تبدیل می شود.

بهترین مکمل ها برای سلامت دهان

بهترین مکمل ها برای سلامت دهان

آیا پروبیوتیک های خوراکی واقعاً برای دندان ها مفید هستند؟

بله، این همان چیزی است که داده های اولیه می گویند. مطالعه پروبیوتیک های خوراکی و سلامت دهان و دندان یک زمینه نسبتاً جدید در پزشکی دهان است، اما داده های یافته در مطالعات اولیه امیدوار کننده هستند.

شرکت کنندگان در طول کارآزمایی های مختلف پس از مصرف برخی از گونه های خاص باکتری ها، بهبود سلامت دهان و دندان ها را نشان دادند. پزشکانی که در مطالعات ذکر شده در بالا شرکت کرده اند هشدار می دهند، گرچه نتایج دلگرم کننده هستند، اما مطالعات بیشتری نیاز خواهند بود.

عوارض جانبی پروبیوتیک های خوراکی

در چند روز نخست مصرف پروبیوتیک برای سلامت دندان ها، ممکن است درد معده، نفخ یا اسهال را تجربه کنید. اما، پروبیوتیک ها باکتری هایی هستند که از قبل در بدن شما زندگی می کنند و به طور کلی مصرف آنها برای پشتیبانی از سلامت این باکتری ها بی خطر است.

با این حال، شما نباید بیشتر از مقداری که دستور داده شده مصرف کنید، و قبل از شروع هر رژیم باید با پزشک خود صحبت کنید. در صورت بالا بودن خطر ابتلا به عفونت باید از مصرف آنها خودداری کنید، کودکان، سالمندان، و زنان باردار همیشه باید ابتدا با پزشک خود صحبت کنند.

بهترین پروبیوتیک های خوراکی

از آنجا که پروبیوتیک هایی که برای سلامت دهان و دندان ها مفید هستند، مکمل های غذایی هستند، شما می توانید آنها را به صورت بدون نسخه و بصورت آنلاین خریداری کنید. همچنین به این معنا است که نیاز نیست تحت همان آزمایشات دقیقی قرار بگیرند که داروهایی که برای فروش در بازار وجود دارند، باید روی آنها انجام شود.

مهم است که برندی را انتخاب کنید که تحقیقات دقیق انجام دهد و شهرت خوبی داشته باشد. در بررسی های پروبیوتیک های مفید برای دندان ها ما به معرفی مواد تشکیل دهنده خوب برای قرار گرفتن در دسته پروبیوتیک های خوب خواهیم پرداخت.

پروبیوتیک ها به طور جدی برای دندان ها مورد آزمایش قرار گرفته اند. آنها همچنین غیر GMO ، برخی مخصوص گیاهخواران و فاقد سویا، گلوتن، آجیل، مواد نگهدارنده، قند، تخم مرغ و رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی هستند.

برای مصرف آنها، شما بعد از مسواک زدن یا بعد از استفاده از دهانشویه، به سادگی یک قرص را می جوید. بعد از جویدن دهان را آب نکشید. بهترین زمان برای مصرف یک قرص پروبیوتیک قبل از خواب است.

لازم نیست نگران هرگونه مزه عجیب باشید زیرا این قرص ها دارای طعم دلپذیر توت و انار هستند، که به طور طبیعی با عصاره برگ استویا شیرین شده اند.

برخی تولید کنندگان پروبیوتیک های خوراکی را برای کودکان و نوجوانان تولید می کند، که برای حمایت از سینوس و سلامت دهان و دندان در کودکان طراحی شده است. مطالعات بالینی نشان داده اند که این پروبیوتیک ها می توانند به کاهش عفونت های گوش، بینی و حلق در کودکان کمک کنند.

برخی از پروبیوتیک هایی که برای دهان و دندان ها مفید هستند، حاوی پروبیوتیک های BlIS K12 و BLIS M18 هستند و با استفاده از اصول دندانپزشکی جامع مورد بررسی قرار گرفته اند.

برخی پروبیوتیک ها حاوی مواد طبیعی، و فاقد قند و لاکتوز هستند و هیچ طعم مصنوعی ندارند. با این مکمل های پروبیوتیک خوراکی می توان با بوی بد دهان، بیماری لثه، خونریزی لثه، برفک دهان، ژنژیویت، پلاک، حفره، و خشکی دهان مبارزه کرد. این نوع پروبیوتیک ها برای دهان حاوی مواد معدنی هستند که معدنی سازی مجدد دندان ها را حمایت می کنند.

برخی پروبیوتیک های خوراکی دارای فرمول ملایم هستند، به همین دلیل برای بزرگسالان و کودکان مناسب هستند و می توانند به حمایت از سلامت دستگاه تنفسی فوقانی، لوزه ها، گوش ها، بینی، گلو، و روده کمک کنند.

از جمله پرکاربردترین مواد برای تولید پروبیوتیک های خوراکی عبارتند از:

  1. Plantarum ، L. Rhamnosus ، S. Salivarius K12، L. Paracasei، L. Reuteri ، L. Sakei ،
  2. Acidophilus، S. Thermophilus
  • ایزومالت
  • اینولین
  • عطر و طعم انار طبیعی
  • عطر و طعم گیلاس طبیعی
  • عطر و طعم نعناع طبیعی
  • اسید استریک
  • دی کلسیم فسفات
  • اسید مالیک
  • عصاره برگ استویا
  • سلولز های میکروکریستالی
  • استویا
  • طعم طبیعی نیزه
  • گلیسیریل بهنات

نتیجه گیری

پروبیوتیک های خوراکی مکمل هایی هستند که می توانید برای بهبود و حفظ سلامت میکروبیوم دهانی خود استفاده کنید. به عبارت دیگر، آنها به شما کمک می کنند تا اجتماع باکتری های داخل دهان خود را در حالت تعادل حفظ کنید.

دهان ما حاوی باکتری های خوب و بد است، و گاهی اوقات، تعداد باکتری های بد می تواند از تعداد باکتری های خوب بیشتر شود، و باعث ایجاد مشکلاتی مانند بوی بد دهان، پوسیدگی و پریودنتیت شود. پروبیوتیک های خوراکی حاوی گونه های باکتری های خوب هستند که از قبل داخل دهان شما وجود دارند تا به تشویق رشد و سلامت آن باکتری های خوب کمک کنند.

مطالعات نشان داده اند افرادی که از پروبیوتیک های خوراکی استفاده می کنند، در نواحی مانند سلامت لثه و بوی بد دهان می توانند شاهد بهبودهایی باشند، بنابراین اگر می خواهید به بهبود سلامت دهان و دندان های خود کمک بیشتری کنید، ممکن است بخواهید در مورد شروع استفاده از پروبیوتیک های خوراکی با پزشک یا دندانپزشک خود صحبت کنید.

علاوه بر این، می توانید آنها را به صورت آنلاین و بدون نسخه خریداری کنید، زیرا آنها برای اکثر افراد در دوز توصیه شده ایمن هستند.

پرسش های متداول در مورد پروبیوتیک های خوراکی

آیا پروبیوتیک های خوراکی عمل می کنند؟

مطالعات اولیه حاکی از مثبت بودن پاسخ این پرسش هستند. نشان داده شده است که پروبیوتیک های خوراکی باعث افزایش سلامت لثه ها، کاهش پلاک و تازه شدن بوی دهان می شوند. آنها این کار را با تشویق رشد باکتری های خوب انجام می دهند. این به حفظ تعادل در میکروبیوم شما کمک می کند و pH را متعادل می سازد.

بهترین پروبیوتیک ها برای سلامت دهان و دندان کدامند؟

پروبیوتیک هایی که باید به دنبال آنها باشید عبارتند از لاکتوباسیلوس پاراکازی Lactobacillus paracasei، لاکتوباسیلوس پلنتاروم Lactobacillus plantarum، لاکتوباسیلوس رامنوسوس Lactobacillus rhamnosus، استرپتوکوکوس سالیواروس Streptococcus salivarius گونه های K2 و M18.

بهترین پروبیوتیک های خوراکی برای بوی بد دهان کدامند؟

بهترین گونه های پروبیوتیک برای مبارزه با پاتوژن هایی که باعث بوی بد دهان می شوند عبارتند از لاکتوباسیلوس روتری Lactobacillus reuteri، لاکتوباسیلوس سالیواروس L. salivarius، لاکتوباسیلوس پاراکازی L. paracasei، لاکتوباسیلوس ساکی L. sakei، و استرپتوکوکوس سالیواروس کا 12 Streptococcus salivarius K12.

آیا دندانپزشکان پروبیوتیک ها را توصیه می کنند؟

بسیاری از دندانپزشکان، طی مطالعات اولیه پروبیوتیک های خوراکی، نتایج مثبت را در بیماران تشخیص می دهند. و بسیاری از دندانپزشکان پروبیوتیک های خوراکی را به عنوان راهی برای تکمیل یک روتین صحیح مراقبت از دهان و دندان ها توصیه می کنند.

با این حال، برخی از دندانپزشکان هشدار می دهند که، از آنجا که پروبیوتیک ها مکمل های غذایی هستند و تحت استانداردهای مشابه داروها قرار نمی گیرند، ممکن است حصول اطمینان از تهیه یک محصول مؤثر دشوار باشد. اگر تصمیم دارید پروبیوتیک های خوراکی خریداری کنید، به دنبال توصیه های دندانپزشکان باشید، یا یک برند شناخته شده و قابل اعتماد را انتخاب کنید.

آیا شما تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که کدام روش برای مسواک زدن دندان ها، بهترین روش است؟ مسواک زدن دندان ها چیزی است که بسیاری از ما تا زمانی که به خاطر می آوریم آن را انجام داده ایم، اما اغلب بدون فکر کردن به روش صحیح انجام آن.

خوب، عالی است که حالا به فکر آن افتاده اید! تمیز نگه داشتن دندان ها بخش بسیار مهمی از حفظ سلامت خوب دهان و دندان است.

آیا شما می دانید که چند بار در روز باید دندان های خود را مسواک بزنید؟ آیا می دانید چگونه دندان های خود را به درستی مسواک بزنید؟

این راهنمای دقیق حاوی همه اطلاعاتی است که شما باید در مورد نحوه تمیز کردن دندان های خود بدانید. ما به برخی از متداول ترین پرسش ها در این زمینه پاسخ می دهیم، از جمله:

  • چه مدت باید دندان ها را مسواک زد؟
  • چند مرتبه باید دندان های خود را مسواک بزنید و چه زمان هایی از روز باید این کار انجام شود؟
  • قبل یا بعد از مسواک زدن باید دندان ها را نخ دندان کشید؟
  • پسبعد از مسواک زدن، باید دهان را آب کشی کرد؟
  • نحوه انتخاب بهترین محصولات برای روتین بهداشتی دهان و دندان
  • اشتباهات مسواک زدن دندان که باید از آنها اجتناب کرد

ممکن است شگفت زده شوید اگر متوجه شوید که شما در تمام این سال ها نمی دانستید که چگونه دندان های خود را کاملاً درست مسواک بزنید، اما ما امیدواریم که این راهنما به شما کمک کند یاد بگیرند که چگونه در منزل دندان های خود را تمیز کنید، تا همیشه بتوانید احساسی مانند بعد از تمیز کردن تخصصی توسط دندانپزشک داشته باشید.

بهداشت درست دهان و دندان

بهداشت درست دهان و دندان

پرسش های متداول در مورد نحوه درست مسواک زدن دندان ها

آیا می دانستید که فقط 53 درصد از افراد در سراسر دنیا دو مرتبه در روز دندان های خود را مسواک می زنند؟ اگر شما هم اینطور هستید، پس در جای مناسب قرار دارید.

ما قصد داریم با برخی پرسش های خاص شروع کنیم که مردم اغلب در مورد روش صحیح مسواک زدن دندان ها دارند. سپس، دستورالعمل گام به گام و دقیق نحوه مسواک زدن دندان ها را برای شما ارائه خواهیم داد، به دنبال آن برخی نکات دیگر برای سالم نگه داشتن دهان و دندان ها ذکر خواهند شد. البته دندانپزشک هم می تواند بهترین راه برای مسواک زدن دندان ها را به شما توصیه کند.

لطفاً توجه داشته باشید که این راهنما عمدتاً روی مسواک زدن دندان ها برای بزرگسالان تمرکز دارد. گرچه بسیاری از این اطلاعات در مورد کودکان نیز صدق می کنند، اما اگر می خواهید بررسی کنید که چگونه دندان های کودک خود را مسواک بزنید، توصیه می کنیم راهنمای مربوط به سلامت دهان و دندان کودکان را بخوانید.

همچنین توجه داشته باشید که دندانپزشک شما ممکن است با توجه به سلامت دهان شما توصیه هایی اندک متفاوت به شما بدهد. البته، شما همیشه باید آنچه دندانپزشک توصیه می کند را دنبال کنید.

خوب، بیایید نگاهی به برخی از پرسش های متداول در مورد مسواک زدن دندان ها بیندازیم.

چند مرتبه باید دندان ها را مسواک زد؟

شما باید حداقل دو مرتبه در روز دندان های خود را مسواک زد. برخی افراد دوست دارند سه مرتبه در روز یا حتی بیشتر مسواک بزنند. گرچه مسواک زدن بیش از حد دندان ها ممکن است ، اما این احتمالاً بیشتر به دلیل یک تکنیک بد مسواک زدن است تا مسواک زدن خیلی زیاد.

تنها نکته ای که می توان با اطمینان گفت این است که: تنها یک مرتبه مسواک زدن دندان ها در روز برای تمیز نگه داشتن آنها کافی نیست. با وجود این، 30 درصد از آمریکایی ها اعتراف می کنند که تنها یک مرتبه در روز مسواک می زنند. یک مرتبه مسواک زدن در روز زمان کافی برای خوردن و از بین بردن سطح دندان ها را به باکتری ها می دهد، به این معنی که احتمال بروز حفره های دندانی افزایش پیدا می کند.

چه زمانی باید دندان ها را مسواک زد؟

قبل از رفتن به رختخواب، و حداقل یک بار دیگر در طول روز، دندان های خود را مسواک بزنید. برای اکثر مردم، این زمان صبح خواهد بود. خوب است که بیشتر از این مسواک بزنید. به شرطی که بدانید چگونه دندان های خود را درست مسواک بزنید.

مهم است که قبل از خواب دندان های تمیزی داشته باشید، زیرا زمانی که خواب هستید، داخل دهان شما بزاق کمتری برای مبارزه با هر گونه باکتری که باقی می ماند وجود دارد. با این حال، 70 درصد از افرادی که تنها یک مرتبه در روز مسواک می زنند، می گویند این کار را صبح انجام می دهند، نه شب.

شما ممکن است شگفت زده شوید اگر بشنوید که بهترین زمان برای مسواک زدن دندان ها بلافاصله پس از غذا خوردن نیست- به خصوص اگر غذا یا نوشیدنی بسیار اسیدی یا شیرین خورده باشید. علت این است که قند و اسید مینای دندان را ضعیف می کنند، و ممکن است با مسواک زدن دندان های خود به آنها آسیب وارد کنید، زمانی که آنها به تازگی پوشش خود را از دست داده اند. در عوض، بلافاصله بعد از غذا خوردن، دهان خود را با آب بشویید و دندان ها را 30 دقیقه بعد مسواک بزنید.

دندان ها را باید قبل از صبحانه مسواک زد یا بعد از آن؟

شما دندان هایتان را قبل از صبحانه مسواک می زنید یا بعد از آن؟ به نظر می رسد تا زمانی که شما دو بار در روز مسواک می زنید، مهم نیست که شما قبل از صبحانه مسواک می زنید یا بعد از آن.

با این حال، همانطور که در بالا ذکر شد، اگر شما در مورد مسواک زدن پس از صبحانه فکر می کنید، ممکن است لازم باشد بعد از صبحانه خوردن و قبل از مسواک زدن کمی صبر کنید. علت این است که مواد غذایی و نوشیدنی های اسیدی مینای دندان ها را تضعیف می کنند، بنابراین اگر شما خیلی زود مسواک بزنید، ممکن است در نهایت مقداری از این مینای گرانبها را از بین ببرید.

بهداشت درست دهان و دندان

بهداشت درست دهان و دندان

چه مدت باید دندان ها را مسواک زد؟

دو تا سه دقیقه، زمان توصیه شده برای مسواک زدن دندان ها است. هر زمانی کمتر از این باعث می شود شما وقت کافی برای درست تمیز کردن همه سطوح دندان ها نداشته باشید، اما احتمالاً می توانید بیش از حد مسواک بزنید. مسواک زدن دندان ها برای مدت زمان طولانی تر، لزوماً چیز خوبی نیست، زیرا مسواک زدن زیاد ممکن است باعث آسیب به دندان ها و لثه ها شود.

اما واقعاً مهم است که روی آنچه در طول آن چند دقیقه انجام می دهید تمرکز کنید. یک روتین مسواک زدن برای خود داشته باشید- مانند نمونه ای که در زیر آمده است- و هر روز یک الگوی مشابه را دنبال کنید. اجازه ندهید حواستان پرت شود، در غیر این صورت، ممکن است پنج دقیقه را صرف مسواک زدن تنها چند دندان خواهید بدون آنکه حتی متوجه آن شوید.

اگر این اتفاق برای شما رخ دهد، ممکن است بخواهید به فکر یک مسواک برقی تایمر دار باشید. در این نوع مسواک ها از 40،000 ارتعاش صوتی در هر دقیقه برای زدودن پلاک از روی دندان ها استفاده می شود. بعلاوه معمولاً چند حالت مختلف تمیز کردن دارند، مثلاً یکی از آنها به سفید شدن اضافی دندان ها کمک می کند!

قبل از مسواک زدن باید نخ دندان بکشید یا بعد از آن؟

بر اساس انجمن دندانپزشکی آمریکا ADA، مهم نیست که قبل از مسواک زدن نخ بکشید یا بعد از آن، مهم انجام دادن آن است. در واقع ADA زمان ترجیحی خاصی از روز را مشخص نمی کند.

آنها به سادگی توصیه می کنند که شما زمانی را انتخاب کنید که برای شما نباشد چند دقیقه اضافی صرف نخ دندان کشیدن کنید و برای افراد مختلف زمان های مختلف مناسب است. به عنوان مثال، اگر می دانید قبل از رفتن به رختخواب خیلی خسته خواهید بود، پس سعی کنید آن را صبح یا بعد از ناهار انجام دهید.

در هر صورت، مهم این است که شما به طور منظم نخ دندان کشیدن را انجام دهید. اکثر افراد این کار را انجام نمی دهند.

آیا پس از مسواک زدن دندان ها باید دهان را آبکشی کرد؟

گرچه انجمن دندانپزشکی آمریکا نظر قطعی در مورد این موضوع اعلام نکرده است، مطالعات بین المللی حاکی از این هستند که بهتر است که پس از مسواک زدن، دهان را شستشو ندهید و یا تنها با مقدار اندکی آب شستشو دهید.

مطالعات انجام شده حاکی از این هستند که اگر بعد از مسواک زدن دهان را بشویید، فلوراید موجود در خمیر دندان که برای کمک به مبارزه با پوسیدگی و تقویت دندان ها درون آن وجود دارد را می شویید. تف کنید، اما شستشو ندهید، و فلوراید به مدت طولانی تری روی دندان های شما باقی می ماند.

آیا باید زبان خود را مسواک بزنید؟

تمیز کردن زبان به مبارزه با بوی بد دهان و کاهش باکتری های داخل دهان کمک می کند. شما می توانید تمیز کردن زبان خود را با استفاده از مسواک و یا یک اسکراب زبان به عنوان بخشی از روتین مسواک زدن روزانه خود انجام دهید.

آیا باید لثه ها را بشویید؟

خیر. بخشی که بیشتر در معرض خطر قرار دارد خط لثه است، جایی که لثه ها به دندان ها می رسند. دندان های خود را با زاویه 45 درجه مسواک بزنید، تا خط لثه شما نیز تمیز شود و لثه های شما سالم باقی بمانند.

به منظور حذف هر گونه تارتار که در حال حاضر روی دندان های شما تشکیل شده است، ممکن است لازم باشد برای جرمگیری و پولیش دندان ها (پاکسازی روتین دندانپزشکی) به دندانپزشک مراجعه کنید. در غیر این صورت، خطر ابتلا به بیماری لثه در شما افزایش پیدا خواهد کرد.

بهداشت درست دهان و دندان

بهداشت درست دهان و دندان

آیا جویدن آدامس به جای مسواک زدن دندان ها مشکلی ندارد؟

جویدن آدامس فاقد قند بعد از غذا می تواند به جلوگیری از بروز حفره های دندانی کمک کند، اما جایگزینی برای مسواک زدن نیست. آدامس جویدن می تواند به جداسازی ذرات غذا و تولید بزاق کمک کند. این اتفاق به طور طبیعی با اسیدهایی مبارزه می کند که می توانند به دندان های شما آسیب وارد کنند.

به خاطر داشته باشید که نوع فاقد قند آنها را انتخاب کنید، در غیر این صورت، شما فقط دندان های خود را با قندی پوشش می دهید که حتی آسیب بیشتری به دندان ها وارد می کند. و از آن علاوه بر- و نه به جای- دو مرتبه مسواک زدن در روز استفاده کنید.

چه اتفاقی می افتد وقتی دندان های خود را مسواک نمی زنید؟

گرچه هر از گاهی فراموش کردن مسواک زدن دندان های خود اتفاق چندان بزرگی نیست، اما اگر شما همچنان انجام این کار را ادامه دهید، با مشکلاتی مانند تشکیل پلاک و تارتار و بوی بد دهان مواجه خواهید شد.

و پس از آن، این مشکلات می توانند باعث پوسیدگی دندان ها، از دست رفتن دندان ها و بروز بیماری لثه شوند! بنابراین، دندان های خود را مسواک بزنید.

آیا می توان دندان ها را خیلی زیاد مسواک زد؟

درست مثل هر چیز دیگری، مسواک زدن بیش از حد الزاماً چیز خوبی نیست. اگر دندان های خود را بیش از حد مسواک بزنید، ممکن است باعث فرسایش مینای دندان های خود شوید. این اتفاق، به نوبه خود، می تواند باعث حساسیت دندان های شما شود، و در واقع می تواند باعث شود دندان های شما زردتر به نظر برسند، زیرا عاج زرد رنگ زیر مینای دندان قابل مشاهده تر خواهد شد. در برخی موارد، مسواک زدن بیش از حد می تواند منجر به تحلیل رفتن لثه ها نیز شود.

آیا می توان دندان ها را با جوش شیرین مسواک زد؟

درست کردن خمیر از جوش شیرین و آب، و سپس اضافه کردن نوعی روغن برای طعم و مقداری نمک، و یا افزودن اندکی جوش شیرین به خمیر دندان روشی است که به این شهرت گسترده رسیده است که به طور طبیعی باعث سفید شدن دندان ها می شود.

نحوه مسواک زدن صحیح دندان ها: راهنمای گام به گام

ما ثابت کرده ایم که شما باید حداقل روزی دو مرتبه، یکی از آن زمان ها قبل از رفتن به رختخواب باشد، هر بار به مدت دو تا سه دقیقه مسواک بزنید. در اینجا کاری که باید طی آن چند دقیقه مسواک زدن انجام دهید را توضیح می دهیم:

از مقدار صحیح خمیر دندان فلورایده استفاده کنید.

از یک مسواک دارای فرچه نرم استفاده کنید که به راحتی داخل دهان شما قرار بگیرد، بنابراین می توانید به هر جایی که نیاز به مسواک زدن دارد، دسترسی پیدا کنید.

نیاز نیست خمیر دندان مانند چیزی که در بسیاری از تبلیغات خمیر دندان می بینید، کاملاً روی مسواک را بپوشاند. برای همه افراد بالای سه سال به اندازه یک نخود خمیر دندان کافی است. اینها مقادیر خمیر دندان توصیه شده توسط ADA با توجه به گروه سنی هستند:

سن مقداری که باید مصرف کرد
کودکان زیر 3 سال یک لای نازک (به اندازه یک دانه برنج)
کودکان 3 تا 6 سال به اندازه یک نخود
کودکان بالای 6 سال و بزرگسالان به اندازه یک نخود

گرچه ADA اخیراً بهترین غلظت فلوراید در خمیر دندان مناسب هر گروه را مشخص نکرده است، اما به صورت بین المللی توصیه می شود که 1000ppm  از آن تا سن 6 سالگی و 350/1 -500/1ppm  پس از آن استفاده شود.

مسواک را در زاویه 45 درجه قرار دهید.

هنگام مسواک زدن طرفین دندان های خود، مسواک خود را 45 درجه کج کنید تا فرچه ها بتوانند به داخل شکاف های کوچک بین دندان ها و لثه ها قرار گیرند. اگر در این پاکت ها پلاک ایجاد شود، می تواند منجر به بروز بیماری لثه شود.

دندان ها را به آرامی با حرکات دایره ای کوچک مسواک بزنید.

بسیاری از افراد دندان های خود را با حرکات سایشی رو به عقب و جلو مسواک می زنند، اما در واقع حرکات دایره ای کوچک روش صحیح مسواک زدن دندان ها هستند، زیرا آنها مؤثرتر هستند و کمتر آسیب وارد می کنند.

همچنین نه نیاز است فشار زیاد وارد کنید و نه خیلی محکم ساییدن مسواک روی دندان ها. فشار ملایم برای شل شدن پلاک ها کافی است، و اگر خیلی محکم مسواک بزنید، ممکن است باعث خونریزی لثه های خود شوید. بسیاری از مسواک های الکتریکی دارای سنسور فشار هستند که اگر دندان های خود را خیلی با شدت مسواک بزنید به شما هشدار می دهند.

همه سطوح همه دندان ها را بشویید.

ترتیب مسواک زدن دندان ها مهم نیست، اما هر بار انجام دادن آن به یک شکل مشابه می تواند کمک کند تا اطمینان حاصل شود که شما هیچ سطحی را مسواک نزده رها نکرده اید. این یک نمونه از نحوه مسواک زدن دندان ها است.

  • در عقب دهان، بالا سمت چپ یا بالا سمت راست شروع کنید.
  • کار خود را به سمت سطح بیرونی هر دندان ادامه دهید، هر یک از آنها را با حرکات دایره ای کوچک به مدت چند ثانیه مسواک بزنید.
  • مسواک خود را به سمت سطح داخلی بچرخانید و دوباره به سمت بالا بروید.
  • سطح جونده دندان های مولر فک بالا و سطح پشتی دندان های عقب خود را مسواک بزنید.
  • مسواک خود را به صورت عمودی بچرخانید و برای چند بار مسواک زدن پشت دندان های جلو از یک حرکت رو به پایین استفاده کنید.
  • این روند را برای دندان های فک پایین تکرار کنید.
  • پس از تمیز کردن دندان ها، چند بار مسواک یا زبان پاک کن را روی زبان خود بکشید.

روش دیگر این است که دهان خود را به چهار قسمت تقسیم کنید و برای هر یک 30 ثانیه وقت صرف کنید، و سطوح داخلی، بیرونی و جونده را همانطور که پیش می روید مسواک بزنید.

تف کنید اما دهان را نشویید.

به یاد داشته باشید، اگر بعد از مسواک زدن دندان ها، دهان خود را با آب یا دهانشویه بشویید، مواد تشکیل دهنده خمیر دندان شما رقیق شده یا شسته می شود. اگر می خواهید دهانشویه استفاده کنید، پس از مسواک زدن مدتی صبر کنید یا از آن در زمان های دیگری استفاده کنید که مسواک زدن امکان پذیر نیست.

روزی یک مرتبه بین دندان ها را تمیز

نیاز نیست هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید این کار را انجام دهید، اما تمیز کردن روزانه بین دندان ها به دور نگهداشتن پلاک کمک خواهد کرد. شما می توانید از نخ دندان رشته ای، مسواک های بین دندانی یا یک واتر فلاسر استفاده کنید.

ملاحظات دیگر

چگونه دندان های خود را با بریس بشویید؟

هنگام مسواک زدن دندان های خود در حالی که بریس روی آنها قرار دارد، باید همان تکنیکی را دنبال کنید که بدون بریس ها استفاده می کردید، با چند مرحله اضافی. علاوه بر مراحل ذکر شده در بالا، شما باید مسواک را روی براکت ها قرار دهید و زاویه دهید، و به صورت دوایر کوچک مثل همیشه مسواک بزنید. سپس، در حالی که مسواک هنوز روی براکت قرار دارد، آن را رو به بالا زاویه دهید و همین کار را انجام دهید.

بهداشت درست دهان و دندان

بهداشت درست دهان و دندان

چگونه دندان های خود را بدون مسواک بشویید؟

اجازه دهید صریح صحبت کنیم، شما باید قطعاً از یک مسواک استفاده کنید تا دندان های خود را به درستی بشویید. با این حال، اکثر ما تجربه سپری کردن شب دور از خانه و فراموش کردن مسواک را داشته ایم. هنگامی که این وضعیت ناگزیر برای شما اتفاق می افتد، شما می توانید یک تکه دستمال کاغذی مرطوب را دور انگشت خود بپیچید، مقداری خمیر دندان روی آن قرار دهید و از همان حرکات مسواک زدن استفاده کنید که با مسواک خود استفاده می کردید.

از دندانپزشک بپرسید: چگونه دندان های کودک نو پای خود را مسواک بزنم؟

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای سلامت دندان های فرزند خود انجام دهید، مسواک زدن روزانه دندان ها است. هرگز قدرت این عمل ساده و دو دقیقه ای را برای تلاش های بهداشت دهان و دندان دست کم نگیرید. سلامت دهان و دندان با تعهد به مسواک زدن منظم دندان ها شروع می شود. انجمن دندانپزشکی آمریکا موارد زیر را توصیه می کند.

  • با یک مسواک نرم دو مرتبه در طول روز مسواک بزنید. اندازه و شکل مسواک باید مناسب دهان کودک شما باشد و به شما اجازه بدهد تا بتوانید به راحتی به همه مناطق دسترسی پیدا کنید. محبوبیت مسواک های نرم سیلیکونی رو به افزایش است.
  • از مقدار صحیح خمیر دندان استفاده کنید: به اندازه یک دانه برنج برای کودکان خردسال؛ و به اندازه یک نخود برای کودکان نوپا.
  • هر سه یا چهار ماه مسواک را تعویض کنید. یک مسواک فرسوده ابزار خوبی برای تمیز کردن دندان ها نیست.
  • برچسب را بررسی کنید. قبل از خرید، اطمینان حاصل کنید فلوراید خمیر دندانی که می خرید مورد تأیید ADA باشد.
  • تا 11 سالگی، هنگامی که کودکان دندان های خود را مسواک می زنند، والدین باید روی آنها نظارت داشته باشند.

انتخاب محصولات مناسب برای مسواک زدن دندان ها

حالا که می دانید چگونه دندان های خود را مسواک بزنید، ممکن است به این فکر کنید که کدام محصول برای استفاده بهتر است. در اینجا برخی از چیزهایی که باید در نظر بگیرید را ذکر کرده ایم.

مسواک

ممکن است فکر کنید که به شدت ساییدن یک مسواک سخت به زدودن پلاک بیشتری کمک خواهد کرد. اما در حقیقت، این روش مناسبی برای مسواک زدن نیست، و می تواند به دندان ها و لثه های شما آسیب برساند. فرچه نرم یا متوسط ​​نیز این کار را به همین خوبی انجام می دهد. مسواکی با سر کوچک انتخاب کنید که اجازه دهد به راحتی به پشت دندان های خود دسترسی پیدا کنید. یک مسواک برقی ممکن است به شما کمک کند دندان های خود را به طور مؤثر تری مسواک بزنید.

شما باید هر سه ماه مسواک خود را عوض کنید یا هر سه ماه برسد، یا زودتر اگر متوجه شدید که فرچه ها در حال خراب شدن هستند (این می تواند نشانه ای باشد که شما بیش از حد محکم مسواک می زنید). استفاده از یک مسواک قدیمی، فرسوده می تواند به مینای دندان شما آسیب برساند.

خمیر دندان

استفاده از یک خمیر دندان حاوی فلوراید (حداقل 1000 ppm برای بزرگسالان و کودکان) در مبارزه با پوسیدگی به شما کمک می کند. نام تجاری و عطر و طعمی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید، زیرا باعث می شود بیشتر احتمال داشته باشد که به طور منظم مسواک بزنید. خمیر دندان های طبیعی با و بدون فلوراید برای خرید در دسترس هستند.

بهداشت درست دهان و دندان

بهداشت درست دهان و دندان

نخ دندان

مسواک زدن دندان ها تنها سه سطح از پنج سطح را پاک می کند، بنابراین مهم است که بین آنها نیز تمیز شود. اگر استفاده از نخ دندان های سنتی را دوست ندارید، یا اگر بریس دارید، یک واتر فلاسر می تواند کار را بسیار ساده تر کند.

دهانشویه

دهانشویه فقط بوی دهان شما را تازه نمی کند؛ دهانشویه ای را انتخاب کنید که حاوی فلوراید باشد و برای جلوگیری از پوسیدگی دندان نیز عمل کند. با این حال، مشخص نیست که آیا شما باید بلافاصله بعد از مسواک زدن از آن استفاده کنید، زیرا فلوراید باقی مانده از خمیر دندان را جدا می کند. این در مورد دهانشویه های فلورایده نیز صدق می کند.

افشای قرص پلاک

اگر می خواهید ببینید که آیا شما مسواک زدن را به خوبی انجام می دهید یا خیر، از قرص های افشای پلاک استفاده کنید. این قرص های جویدنی هر گونه پلاک داخل دهان را رنگ می کنند، بنابراین بوضوح می توانید ببینید پس از مسواک چه چیزی به جا گذاشته اید. سپس، می توانید روی بهبود نحوه مسواک زدن دندان های خود کار کنید.

راه های دیگر مراقبت از دندان ها

زمانی که نوبت به حفظ خوب سلامت دهان و دندان می رسد، دانستن نحوه تمیز کردن درست دندان ها تنها بخشی از تصویر است. در اینجا به بیان برخی از چیزهای دیگر می پردازیم که شما می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که تلاش های جدید شما برای مسواک زدن دندان ها به هدر نمی روند.

مراقب آنچه می خورید باشید

شما می دانید که خوردن قند برای دندان های شما بد است، اما خیلی بیشتر از چیزی که تصورش را بکنید. غذاها و نوشیدنی های اسیدی مانند سرکه، ترشی، آبمیوه، شراب و نوشیدنی های گاز دار می توانند به همان اندازه آسیب رسان باشند. بعلاوه، بسیاری از میان وعده های ‘سالم’ مانند میوه های خشک و ماست ها، حاوی قند بیشتر از چیزی هستند که شما ممکن است درک کنید.

اگر شما به جای محدود کردن این خوراکی های مضر پیوسته در طول روز از آنها به عنوان میان وعده بخورید، این آسیب افزایش می یابد. ناخنک زدن به این معنی است که دندان های شما از دست شکر و اسید که مینای دندان را از بین می برند، استراحت ندارند.

این امر نه تنها منجر به بالاتر رفتن خطر پوسیدگی دندان می شود؛ بلکه دندان های شما به دلیل نازک شدن مینای آنها ممکن است زرد یا حساس شوند.

به طور منظم برای چکاپ به دندانپزشک مراجعه کنید.

حتی اگر می دانید که چگونه دندان های خود را درست مسواک بزنید، و هر روز یک روتین بهداشتی خوب دهان و دندان را دنبال کنید، هنوز هم ممکن است مشکلات دندانی اتفاق بیفتند. چکاپ های منظم اجازه می دهند تا دندانپزشک شما این مشکلات را در مراحل اولیه کشف کنند و به این معنی است که درمان باید کم تهاجم تر (و کم هزینه تر) از زمانی باشد که شما مشکل را رها کنید تا گسترش پیدا کند.

دندانپزشک شما همچنین بهترین راه را برای مسواک زدن دندان ها و مراقبت از سلامت کلی دهان به شما توصیه می کند ، بنابراین وسوسه نشوید و این چکاپ ها را از دست ندهید!

نتیجه گیری

ما امیدواریم که این دستورالعمل های بهداشت دهانی برای شما مفید بوده باشند و اکنون بدانید که چگونه دندان های خود را به درستی مسواک بزنید. شاید حتی برخی از کارهایی که شما انجام می داده اید اشتباه بوده اند، برجسته شده باشند؟

به یاد داشته باشید، تمیز و سالم نگه داشتن دندان ها شامل انجام کارهای زیر است:

  • مسواک زدن حداقل دو بار در روز، هر بار به مدت دو دقیقه
  • استفاده از مسواک نرم و خمیر دندان فلورایده
  • نشستن دهان پس از مسواک زدن (حتی با دهانشویه)
  • عدم مسواک زدن دندان ها بلافاصله بعد از خوردن غذاها و نوشیدنی های اسیدی یا شیرین
  • اجتناب از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی به عنوان میان وعده
  • نخ دندان کشیدن روزانه
  • مراجعه منظم به دندانپزشک

اگر هنوز در مورد چگونگی تمیز کردن صحیح دندان های خود مطمئن نیستید یا در صورت داشتن هر گونه نگرانی دیگری، با دندانپزشک خود صحبت کنید.

چرا مسواک زدن با خمیر دندان مهم است؟

خمیر دندان بخش مهمی از روتین بهداشتی روزانه شما است. استفاده از خمیر دندان برای مسواک زدن دندان های شما برای بهداشت و سلامت دندان های شما ضروری است. خمیر دندان همراه با مسواک و نخ دندان، به زدودن باقی مانده های غذا و پلاک ها از روی دندان ها و لثه ها کمک می کند. با استفاده از تکنیک صحیح مسواک زدن با خمیر دندان می توانید به حذف باکتری های مضری که باعث بیماری لثه و پوسیدگی دندان می شوند، کمک کنید.

خمیر دندان حاوی فلوراید است، که به جلوگیری از پوسیدگی دندان ها کمک می کند و معدنی سازی مجدد دندان ها را تحریک می کند. خمیر دندان بعلاوه حاوی مواد متعددی است که مینای دندان ها را پاکسازی و پولیش می کنند و حس تازگی به دهان شما می بخشد.

چه نوع خمیر دندان باید استفاده کنید؟

نام تجاری خمیر دندانی که برای خرید انتخاب می کنید مهم نیست، تا زمانی که حاوی فلوراید باشد. بعلاوه، باید اطمینان حاصل کنید که برندی که انتخاب می کنید دارای تأییدیه انجمن دندانپزشکی باشد تا از بی خطر بودن و اثربخشی آن که توسط آزمایش های بالینی اثبات شده است اطمینان حاصل نمایید.

آیا استفاده از خمیر دندان فلورایده بی خطر است؟

گرچه فلوراید یک ماده شیمیایی است که به صورت طبیعی وجود دارد، اما زمانی که به مقادیر بسیار زیاد مصرف می شود، مضر است.

بر اساس سازمان غذا و دارو:

“برای کودکان کمتر از 3 سال، والدین و پرستاران کودک باید خیلی زود پس از بیرون آمدن دندان های کودک داخل دهان او، مسواک زدن دندان های او با استفاده از یک خمیر دندان فلورایده به اندازه کمتر از یک لایه نازک یا به اندازه یک دانه برنج را شروع کنند.

برای کودکان 3 تا 6 ساله، والدین و پرستاران نباید بیشتر از یک دانه نخود خمیر دندان فلورایده روی مسواک بزنند.

دندان ها باید دو مرتبه در روز (صبح و شب)، یا طبق دستور دندانپزشک یا پزشک، به طور کامل مسواک زده شوند. مسواک زدن کودکان باید تحت نظارت والدین یا پرستار انجام شود تا اطمینان حاصل شود که آنها از مقدار مناسب خمیر دندان استفاده می کنند.

فلوراید در کودکان بیشتر تبدیل به یک نگرانی می شود زیرا مقدار زیاد فلوراید، بعداً در طول زندگی می تواند روی دندان های دائمی در حال رشد تاثیر بگذارد. فلوئوروزیس به شکل لکه های سفید یا گاهی اوقات به صورت سطوح خشن حفره دار ظاهر می شود. این بیشتر باعث بروز نگرانی هایی برای زیبایی می شود زیرا روی عملکرد دندان ها تأثیری نمی گذارد. این مشکل می تواند کودکان را تا سن 8 سالگی تحت تأثیر قرار دهد.

نکته: هیچ نوع خمیر دندان نباید در مقادیر زیاد هضم شود، فلورایده یا فاقد فلوراید.

انتخاب خمیر دندان مناسب

انتخاب خمیر دندان مناسب

پنج نوع عمده خمیر دندان

خمیر دندان سفید کننده

لکه های دندانی عمدتاً ناشی از دود، نوشیدنی های گاز دار، قهوه و چای هستند. خمیر دندان سفید کننده دندان حاوی مواد ساینده تر پاک کننده ای هستند که به حذف یا کاهش این لکه ها کمک می کنند.

با این حال، این مواد ساینده دارای معایب قابل توجهی هستند. آنها می توانند به مرور زمان موجب ساییدگی مینای دندان ها شوند.

بنابراین توصیه می شود برای دوره های طولانی از خمیر دندان سفید کننده دندان استفاده نکنید. اگر نیاز دارید بیش از دو بار در روز مسواک بزنید می توانید از خمیر دندان های استاندارد استفاده کنید.

خمیر دندان سیگاری

این خمیر دندان به صورت ویژه برای افرادی تولید شده است که دخانیات مصرف می کنند. افراد سیگاری اغلب متوجه می شوند که دندان های آنها در نتیجه کشیدن دود تنباکو به داخل دهان لک می شوند. با گذشت زمان، تار باعث می شود که لکه های قهوه ای مایل به زرد روی دندان ها ایجاد  شود. خمیر دندان برای سیگاری ها معمولاً حاوی مواد پاک کننده هستند و به گونه ای طراحی شده اند که دندان ها را سفید تر کنند.

خمیر دندان کودکان

خمیر دندان کودکان در مقایسه با خمیر دندان بزرگسالان حاوی فلوراید نیست. هدف به حداقل رساندن خطرات سلامتی است که کودکانی را تهدید می کند که ممکن است به طور تصادفی فلوراید زیادی قورت دهند.

این نوع خمیر دندان نیز ساینده های کمتری دارد. علت این است که دندان های کودکان بسیار حساس تر هستند. خمیر دندان کودکان نیز با طعم آب نبات است تا آن را جذاب تر کند و استفاده کلی از آن را افزایش دهد.

خمیر دندان کنترل تارتار

این نوع خمیر دندان حاوی پیرو فسفات سدیم است، که مانع تشکیل تارتار یا “پلاک سخت شده” روی دندان ها می شود. همچنین حاوی هگزامتافسفات سدیم است، که مانع تشکیل تارتار و لکه ها بالای خط لثه ها می شود.

اما خمیر دندان کنترل کننده تارتار تنها خمیر دندان پیشگیرانه است. اگر قبلاً تارتار روی دندان های شما سفت شده باشد، برای پاکسازی حرفه ای دندان های خود باید به دندانپزشک مراجعه کنید.

خمیر دندان برای دندان های حساس

اگر دندان های شما به مواد سرد و گرم حساس باشند، احتمالاً باید به فکر استفاده از خمیر دندان مخصوص دندان های حساس باشید. آنها حاوی نیترات پتاسیم هستند، که احساسات دردناک دندان های حساس را به حداقل می رسانند.

خمیر دندان گیاهی

خمیر دندان گیاهی بهترین گزینه برای افرادی است که به جایگزین های طبیعی نیاز دارند یا افراد حساس به مواد تشکیل دهنده موجود در خمیر دندان معمولی.

با این حال، اکثر این نوع خمیر دندان ها حاوی فلوراید نیستند، که به دلیل خواص محافظتی آنها از مینای دندان ها و تقویت دندان ها، دندانپزشکان آنها را به شدت توصیه می کنند.

بعلاوه، هنگام خرید برخی از انواع خاص خمیر دندان های گیاهی باید مراقب باشید. آنها نباید حاوی رنگ، دارچین یا سایر مواد تشکیل دهنده تست نشده باشند.

انتخاب خمیر دندان مناسب

انتخاب خمیر دندان مناسب

چقدر خمیر دندان باید استفاده کنید؟

مقدار خمیر دندان مورد نیاز برای تمیز کردن مؤثر دندان های خود که روی مسواک می زنید، احتمالاً بسیار کمتر از چیزی است که شما استفاده می کنید. بیشتر از یک نخود از خمیر دندان استفاده نکنید. این اندازه آنقدر کافی است که کف کافی برای  پوشش دادن همه دندان های شما تولید کند. بچه های زیر شش سال هنگام مسواک زدن باید از حداقل مقدار خمیر دندان استفاده کنند- حدوداً به اندازه یک دانه برنج.

اگر شما در مورد خمیر دندان خود و یا هر گونه درمان بهداشتی دهان و دندان خود مطمئن نیستید، دندانپزشک می تواند با ارائه یک برنامه خوب به شما کمک کند تا بتوانید بهترین خمیر دندان را برای خود انتخاب کنید.

خمیر دندان از چه موادی تشکیل شده است؟

اگر شما هم نگران این هستید که خمیر دندان شما حاوی تریکلوزان triclosan باشد- ماده آنتی باکتریایی که به پیشگیری از بروز ژنژیویت (التهاب لثه) کمک می کند، خبر خوب این است که این ماده کلاً از بازار حذف شده است، هرچند هنوز به لحاظ فنی مجاز است.

حذف آن به احتمال زیاد به دلیل وجود گسترده تحقیقاتی است که نشان می دهند که تریکلوزان ممکن است باعث تخریب و بروز اختلال در برخی از هورمون های تیروئید و سیستم ایمنی بدن شود و به طور کلی با مقاومت به آنتی بیوتیک ارتباط داشته باشد. (در سال 2017 استفاده از تریکلوزان در تولید صابون دست و شستشوی بدن ممنوع شد.)

تا چند ماه پیش، Colgate هنوز هم آن را در مواد تشکیل دهنده خمیر دندان های خود می گنجاند. اما در حال حاضر فرمولاسیون تولید خمیر دندان های خود را به نمونه فاقد تری کلوزان به روز رسانی کرده است، و آن را تحت عنوان Colgate Total SF مجدداً نامگذاری کرده است.

این یک خبر خوب برای مصرف کنندگان است، زیرا تریکلوزان ارزش خطر کردن و استفاده از آن را ندارد. بنابراین اگر شما یک تیوب از فرمول قدیمی در منزل خود دارید، پیشنهاد می کنیم که آن را دور بیندازید. شاید به این فکر می کنید که خمیر دندان شما چه ویژگی های دیگری باید داشته باشد؟ در اینجا به بیان تعدادی از آنها می پردازیم که ارزش توجه دارند.

انتخاب خمیر دندان مناسب

انتخاب خمیر دندان مناسب

تأییدیه انجمن دندانپزشکان

خمیر دندان می تواند به شکل ژل، خمیر یا پودر باشد. گرچه مواد تشکیل دهنده کمی متفاوت هستند، اما همه خمیر دندان ها حاوی مواد تشکیل دهنده نسبتاً یکسانی هستند. خمیر دندانی که دارای این تأییدیه از انجمن دندانپزشکی باشد باید در زمینه هر گونه ادعایی که روی برچسب محصول خود ذکر کرده است، ایمن و مؤثر باشد باشد. همچنین باید حاوی فلوراید باشد، و نباید هیچ ماده تشکیل دهنده ای داشته باشد که باعث بروز پوسیدگی شود یا با بروز آن ارتباط داشته باشد، و نباید به دندان ها آسیب برساند.

ساینده خفیف

کربنات کلسیم و سیلیکا اصلاح شده با مقداری کمک از مسواک شما، به زدودن ذرات باقی مانده و لکه های سطحی کمک می کنند.

رطوبت نگهدار

این ماده به جلوگیری از، از دست رفتن آب خمیر دندان شما کمک می کند و آن را در برابر خشک یا چسبنده شدن محافظت می کند.

مواد طعم دهنده

این همان چیزی است که به خمیر دندان شما اندکی مزه شیرینی و آن عطر و بوی تازگی را می دهد. از آنجا که این مواد قند را شامل نمی شوند، آنها باعث بروز پوسیدگی دندان نمی شوند.

مواد غلیظ کننده

این مواد که همچنین به عنوان چسباننده شناخته می شوند، به تثبیت فرمول خمیر دندان کمک می کنند.

مواد شوینده یا سدیم لوریل سولفات (SLS)

SLS ماده ای شوینده نامیده می شود، اما دارای قدرت تمیز کنندگی اندکی است. در عوض، ویژگی کف کنندگی خمیر دندان از این مواد می آید، همچنین کمک می کند تا خمیر دندان در کل دهان پخش شود و به درون همه حفره ها و شیارهای برود و به پاکسازی دندان های شما کمک می کند.

برخی افراد با یک مرتبه استفاده بسیار اندک از خمیر دندان های حاوی این مواد ممکن است آفت بزنند یا پوسته پوسته شدن بافت های داخل دهان را تجربه کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید، به دنبال خمیر دندان های فاقد SLS یا خمیر دندان های غیر فوم باشید.

جوش شیرین

خمیر دندان حاوی جوش شیرین (بی کربنات سدیم) برخی از خواص کاهش پلاک را نشان می دهد و در مقایسه با خمیر دندان هایی که فاقد آن هستند، ممکن است اندکی باعث کاهش خونریزی لثه ناشی از ژنژیویت شود.

بی حس کننده

مواد تشکیل دهنده ای مانند سیترات سدیم، کازئین فسفوپپتید و نیترات پتاسیم که به طور مرتب استفاده می شوند، ممکن است به کاهش حساسیت ناخوشایند کمک کنند. آنها در برخی افراد مؤثر هستند و در برخی دیگر خیر.

فلوراید

این عنصر فعال در چندین شکل مختلف (از جمله فلوراید سدیم و فلوراید استانوس) وجود دارد و به محافظت از دندان ها در برابر پوسیدگی کمک می کند. فلوراید در کاهش حفره ها تا 20 یا 30 درصد مؤثر است. فلوراید استانوس همچنین ممکن است به حساسیت و التهاب لثه کمک کند. شما می توانید خمیر دندان فاقد فلوراید خریداری کنید، اما احتمالاً به کاهش حفره ها کمک نخواهد کرد.

سفید کننده ها

گفته شده است که سفید کننده های پایه شامل پراکسید هیدروژن، که از نظر شیمیایی دندان ها را روشن می کند، و پلی فسفات ها مانند هگزامتا فسفات سدیم، به از بین بردن لکه های مینای دندان ها کمک می کنند.

اما برخی از کارشناسان می گویند که این ماده غلظت کافی ندارد یا به اندازه کافی در تماس با سطوح دندان ها قرار ندارد تا تفاوت قابل توجهی را ایجاد کنید. و پلی فسفات ممکن است باعث تحریک دهان شود.

زایلیتول

برخی از مطالعات کوچک نشان می دهند که خمیر دندان های حاوی هر دو ماده فلوراید و زایلیتول ممکن است در پیشگیری از بروز حفره ها بهتر از یک محصول صرفاً فلورایده عمل کنند. اما کارشناسان می گویند که بعید به نظر می رسد حتی چند مرتبه مسواک زدن در طول روز زایلیتول کافی برای ارائه مزایای آن منتقل کند.

مراقبت های دندانی تنها به علت باردار شدن متوقف نمی شوند. در حقیقت، تحت نظر نگه داشتن سلامت دهان حتی مهم تر نیز هست: هنگام بارداری، شما بیشتر در معرض خطر بروز پوسیدگی های دندامی، بیماری لثه، و مسائل دیگر قرار دارید.

متأسفانه، هنوز این باور به صورت گستزده وجود دارد که مراجعه به دندانپزشک در طول دوران بارداری می تواند برای شما و فرزندتان مضر باشد. مطالعات اخیر که توسط انجمن دندانپزشکان استرالیا انجام شده اند حاکی از این هستند که بیش از نیمی از زنان استرالیا که در این مطالعه شرکت کرده اند هنوز این باور اشتباه را دارند.

اگر این باور به این معنا باشد که شما از مراجعه به دندانپزشک اجتناب کنید و مراقبتی که نیاز دارید را دریافت نمی کنید، این می تواند یک مشکل جدی باشد.

آیا در طول دورن بارداری می توان به دندانپزشک مراجعه کرد؟

در طول دوران بارداری نه تنها می توانید به دندانپزشک مراجعه کنید، بلکه باید این کار را انجام دهید! درمان نشده رها کردن پوسیدگی های دندانی، بیماری لثه، و دیگر مشکلات مربوط به سلامت دهان می تواند مضر باشد. سلامت دهان و دندان های شما تأثیر زیادی روی سلامت عمومی شما دارد، که به این معنا است که م تواند تأثیر زیادی نیز روی فرزند شما داشته باشد.

حتی وقتی باردار نیستید، توصیه می کنیم به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. برای بسیاری از افراد، یک چکاپ هر شش ماه یک مرتبه بهتر است، اما شرایط و وضعیت شما مشخص می کند که چند مرتبه در سال باید به دندانپزشک مراجعه کنید. بنابراین، بویژه زمانی که با تغییرات هورمونی و ویار مواجه هستید که سلامت دهان را در معرض خطر قرار می دهد، بسیار مهم است.

دندانپزشکان اغلب چندین مراجعه در طول دوران بارداری را توصیه می کنند تا بتوانند وضعیت دندان ها و لثه های شما را بررسی کنند، تغییرات لازم در مراقبت های روتین بهداشتی دهان را توصیه کنند و درمان های مورد نیاز را انجا دهند.

اگر شما در حال برنامه ریزی برای باردار شدن هستید، ابتدا مراجعه به دندانپزشک و برطرف کردن مشکلات دندانی مانند نهفتگی دندان عقل، برای کاهش عوارض جانبی آن، ایده خوبی است.

آیا اشعه ایکس بی خطر است؟

یکی از شایع ترین نگرانی هایی که افراد در ارتباط با مراجعه به دندانپزشک در طول دوران بارداری دارند قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس برای گرفتن تصاویر رادیوگرافی می باشد.

با این حال، دوز اشعه ایکس در رادیوگرافی های مدرن بسیار پایین است و یک مرتبه قرار گرفتن در معرض یک دوز اشعه آنقدر زیاد نیست که باعث بروز هیچ گونه عوارض سوء در رشد جنین شود. علاوه بر این، دندانپزشک اطمینان حاصل خواهد کرد که کل بدن شما با یک روپوش و محافظ تیروئید سربی در برابر اشعه ایکس محافظت می شود.

گرچه اشعه های ایکس بی خطر هستند، اما باز هم ممکن است دندانپزشک شما توصیه کند در طول سه ماهه نخست بارداری اگر فقط برای یک چکاپ روتین مراجعه می کنید، از قرار گرفتن در معرض آنها خودداری کنید. اما اگر یک مورد اورژانسی دندانپزشکی، یا یک درد شدید و غیر مشخص دارید، نیاز است تصاویر رادیوگرافی با اشعه ایکس گرفته شوند تا به دندانپزشک شما کمک کنند طرح درمان مؤثری برای شما تهیه کند.

دندانپزشکی در دوران بارداری

دندانپزشکی در دوران بارداری

آیا می توان از بی حسی یا داروها استفاده کرد؟

در حال حاضر، مطالعات متناقضی در مورد اثرات نامطلوب احتمالی داروهایی که در طول درمان دندانپزشکی استفاده می شوند روی جنین در حال رشد وجود دارد. اگر نیاز است در طول دوران بارداری تحت فرایندهای دندانپزشکی قرار بگیرید، بی حسی ها هنوز هم می توانند برای کمک به آرام شدن شما و عدم احساس کردن درد بدون هیچ خطری استفاده شوند. لازم است که دندانپزشک خود را از باردار بودن خود مطلع کنید تا بتواند بی حس کننده مناسبی برای شما انتخاب کند و دوز مناسب را برای شما استفاده کند.

لیدوکائین متداول ترین دارو برای اقدامات دندانپزشکی است. لیدوکائین از جمله داروهای گروه B است و پس از تزریق از جفت عبور می کند.

در دوران بارداری باید از داروهای بی حسی حاوی فلیپرسین اجتناب شود زیرا این ماده شیمیایی عروق خونی را منقبض می کند- اگر در مورد نوع داروی بی حسی که از آن استفاده می شود پرسش یا نگرانی دارید، با دندانپزشک خود مطرح کنید.

اگر نیاز باشد حتماً یک درمان دندانپزشکی انجام شود، دندانپزشک شما کمترین غلظت ممکن ماده بی حسی را برای نوع فرایندی که قرار است برای شما انجام شود انتخاب خواهد کرد، اما هنوز هم این مقدار آنقدر کافی هست تا شما درد احساس نکنید. وقتی دردی احساس نکنید، استرس کمتری را تجربه خواهید کرد و بدن شما و کودک تحت فشار کمتری قرار می گیرد. علاوه بر این، هرچه شما راحت تر باشید، داروی بی حس کننده نیز راحت تر عمل خواهد کرد.

درمان های دندانپزشکی اغلب برای پیشگیری یا درمان عفونت نیاز به آنتی بیوتیک دارند. آنتی بیوتیک هایی مانند پنی سیلین، آموکسی سیلین، و کلیندامایسین، که برچسب دسته B برای بی خطر بودن در طول دوران بارداری دارند، ممکن است پس از فرایند برای شما تجویز شوند.

آیا در طول دوران بارداری می توان پاکسازی تخصصی دندان ها را انجام داد؟

درمان در طول هر سه دوره بارداری بی خطر است. با این حال، سه ماهه دوم بی خطرترین زمان برای انجام درمان های دندانپزشکی است. سه ماهه سوم نیز بی خطر است اما از آنجا که دراز کشیدن برای مدت زمان طولای روی صندلی دندانپزشکی دشوار است، انجام آن توصیه نمی شود.

آیا در دوران بارداری می توان دندان کشید؟

کشیدن دندان آخرین راه چاره برای دندانپزشکانی است که همیشه سعی می کنند در صورت امکان دندان های شما را نجات دهند. اما اگر دندان های شما به شدت آسیب دیده یا پوسیده باشند و نتوان آنها را ترمیم کرد، می تواند سلامت دهان شما در معرض خطر قرار دهد و باید کشیده شوند.

کشیدن دندان در هر زمانی طی بارداری می تواند انجام شود، اما ممکن است دندانپزشک شما سه ماهه دوم را زمان ایده آل انجام آن توصیه کند. این به شما کمک خواهد کرد از گرفتن عکس رادیوگرافی در سه ماهه نخست که ابتدای رشد کودک است، بعلاوه، ناراحتی دراز کشیدن به پشت برای مدت زمان طولانی در طول سه ماهه سوم، پرهیز نمایید.

دندانپزشکی در دوران بارداری

دندانپزشکی در دوران بارداری

آیا انجام درمان ریشه روی بارداری تأثیر می گذارد؟

اگر پوسیدگی دندان به داخل دندان و جایی برسد که پایانه های عصبی واقع شده اند، می تواند فوق العاده دردناک باشد. درمان ریشه می تواند با زدودن بافت بافت عفونی و احیاء دندان با روکشی شبیه دندان می تواند درد را متوقف کند، بنابراین دندان ها نیاز به کشیده شدن نخواهند داشت.

اگر شما یک مورد اورژانسی دندانی داشته باشید، درمان ریشه می تواند در هر مرحله ای از بارداری انجام شود و نباید به تعویق بیفتد. با این حال، از آنجا که اشعه ایکس نیاز است، زمان ایده آل برای جراحی های دندانی در طول سه ماهه دوم است.

آیا در طول دوران بارداری دندان ها را سفید کرد؟

سفید کردن دندان ها می تواند در طول دورن بارداری انجام شود، اما از آنجا که سفید کردن دندان ها غیر اورژانسی ترین درمان دندانپزشکی است، ممکن است دندانپزشک شما توصیه کند برای انجام آن دست نگهدارید.

به صورت ایده آل باید از سفید کردن دندان ها و دیگر درمان های زیبایی مخصوصاً در طول سه ماهه سوم اجتناب نمود، زیرا ممکن است دراز کشیدن در طول مدت اعمال ژل سفید کننده روی دندان ها ناراحت باشید.

اگر از کیت سفید کننده خانگی استفاده می کنید، باید حتماً چک کنید غلظت هیدروژن پراکسید بیشتر از 6 دردصد نباشد. غلظت بالاتر می تواند موجب آسیب به بافت شود، مگر آنکه به صورت حرفه ای اعمال شود.

آیا زنان باردار پس از فرایندهای دندانپزشکی می توان مسکن استفاده کنند؟

استامینوفن همراه با داروهای مخدر، مانند کدئین یا هیدروکدئین، عموماً تجویز می شوند و در طول بارداری بی خطر هستند. ما بیماران را تشویق می کنیم که پس از فرایند دندانپزشکی خود تا حد امکان یک دوره کوتاه از این داروها استفاده کنند تا خطر وابستگی به آنها را کاهش دهند. باید بیماران هر چه سریع تر تحت مشاوره تغییر دارو و مصرف مسکن های غیر مخدر مانند استامینوفن ساده قرار بگیرند. بنابراین، دندانپزشکان نباید دوره مصرف داروهای مخدر اعتیاد آور را بیشتر از 30 روز تجویز کنند. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDها) مانند ایبوپروفن در طول بارداری توصیه نمی شوند.

آیا در طول دوران بارداری می تواند ارتودنسی انجام داد؟

اگر شما قبلاً تحت درمان ارتودنسی قرار گرفته اید، نباید درمان را تنها به علت باردار شدن متوقف کنید. حتی در طول دوران بارداری می توانید بریس های جدید نیز دریافت کنید، گرچه ممکن است دندانپزشک یا ارتودنیست شما توصیه کنند که تا پس از تولد فرزند خود صبر کنید، زیرا ممکن است گاهی مشکلاتی بروز پیدا کند.

دریافت بریس ها مستلزم گرفتن عکس رادیوگرافی با اشعه ایکس است، که ممکن است دندانپزشک شما بخواهد طی سه ماهه نخست بارداری از قرار گرفتن شما در معرض آن اجتناب کند. اگر با افزایش وزن طی دوران بارداری شکل چهره و دهان شما تغییر می کند، به این معنا است که بریس های شما باید تنظیم شوند یا قالب جدیدی از دندان های شما گرفته شود تا یک سری الاینر جدید ساخته شود. این تغییرات می توانند باعث افزایش هزینه های کلی شوند.

برخی زنان تورم لثه ها و دیگر مشکلات صورت را در طول دوران بارداری تجربه می کنند، که گاهی اوقات می تواند باعث بروز حساسیت ناشی از سیم ها و براکت های بریس ها شود. دندانپزشک و ارتودنتیست شما می توانند ژل های بی خطری برای کمک به بی حس کردن درد در اختیار شما قرار دهند، یا اگر قرار است تنها مشکلات جزئی ارتودنتیک برطرف شوند، ممکن است شما الاینرهای پلاستیکی متحرک را ترجیح دهید.

دندانپزشکی در دوران بارداری

دندانپزشکی در دوران بارداری

چرا مراقبت های دندانی در طول بارداری اهمیت دارند؟

تغییرات هورمونی و برخی داروهای خاص می توانند خطر بروز بیماری های پریودنتال (لثه) و خشکی دهان را افزایش دهند، بنابراین ما به بیماران خود توصیه می کنیم در طول دوران بارداری خود دو مرتبه مسواک بزنند و نخ دندان بکشند. ممکن است این زیاد به نظر برسد، اما می تواند از بروز پوسیدگی های دندانی پس از خوردن شیرینی هایی که ویار آنها را داشته اید پیشگیری کنید و از خطر بروز تحلیل لثه ها بکاهید. بعلاوه، استفراق های مربوط به تهوع های شدید صبحگاهی می توانند موجب خوردگی و فرسایش دندان ها با اسید، و به ندرت، هورمون های بارداری می توانند باعث بروز ضائده های خوش خیم داخل دهان شوند که الزاماً خطرناک نیستند اما می توانند آزار دهنده باشند.

بعلاوه، رشد دندان های جنین طی ماه های سوم تا ششم بارداری صورت می گیرد. مهم است که زنان باردار مراقب رژیم غذایی خود باشند تا سلامت دندان های فرزند خود را حمایت کنند. بیماران باردار به دلیل رفلاکس تهوع شدیدی که دارند احتمالاً به سختی می توانند مسواک بزنند، به همین دلیل باید سعی کنند از مسواک های کوچک تر یا خمیر دندانی با مزه متفاوت استفاده کنند تا مسواک زدن را ساده تر کنند.

چگونه می توان از درمان های دندانپزشکی اجتناب کرد؟

اگر شما بهداشت دهان و دندان ها را به خوبی دنبال کنید، کمتر احتمال دارد که نیاز به اصلاح مشکلات دندان در طول دوران بارداری داشته باشید. علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم، باید سعی کنید از عمل به ویارهای ناسالم اجتناب کنید و حتماً چکاپ های دندانپزشکی خود را دنبال کنید.

علاوه بر این، باید از مسواک زدن دندان های خود درست پس از تهوع های صبحگاهی اجتناب کنید، زیرا در محتویات معده که با استفراق کردن بالا می آیند، اسید نیز وجود دارد که باعث می شود مینای دندان ها فوق العاده نرم شود و مسواک زدن بلافاصله پس از آن می توانند به سطح مینای دندان های شما آسیب وارد کند. در عوض، دهان خود را با آب بشویید و پس از 30 دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید.

فلوراید اغلب تحت عنوان ضد حفره های دندانی طبیعی شناخته می شود و این دلیل خوبی نیز دارد. فلوراید، که یک ماده معدنی است که به صورت طبیعی وجود دارد، با مقاوم ساختن سطح خارجی دندان ها (مینای دندان ها) در برابر حملات اسیدی که باعث پوسیدگی دندان ها می شوند، از ایجاد حفره در دندان های کودکان و افراد بزرگسال جلوگیری می کند.

 فلوراید و سلامت دندان

فلوراید و سلامت دندان

فلوراید چگونه از دندان ها محافظت می کند؟

فلوراید هم برای کودکان و هم برای افراد بزرگسال مفید است. برای شما توضیح می دهیم چگونه:

قبل از آنکه دندان ها از سطح لثه ها عبور کنند، فلورایدی که از غذاها، نوشیدنی ها، و مکمل های رژیمی دریافت می شود مینای دندان ها (سطح سخت دندان) را قوی تر می کند، و باعث می شود دندان راحت تر بتواند در برابر پوسیدگی مقاومت کند. این همان چیزی است که تحت عنوان مزیت “سیستمیک” نامیده می شود.

پس از رویش و بیرون امدن دندان ها، فلوراید به بازسازی (معدنی سازی مجدد) مینای ضعیف شده دندان ها کمک می کند و علائم اولیه پوسیدگی دندان را معکوس می کند. وقتی دندان های خود را با خمیر دندان فلورایده مسواک می زنید، یا از دیگر محصولات دندانی فلورایده استفاده می کنید، فلوراید روی سطح دندان ها اعمال می شود. این همان چیزی است که تحت عنوان مزیت “موضعی” نامیده می شود.

بعلاوه، فلورایدی که شما از غذاها و نوشیدنی ها دریافت می کنید به ارائه مزایای موضعی ادامه می دهد زیرا بخشی از بزاق دهان شما می شود، شستشوی مداوم دندان ها با مقادیر اندک فلوریاد که به بازسازی مینای ضعیف شده دندان ها کمک می کند.

فلوراید نه تنها از دندان های شما در برابر پوسیدگی محافظت می کنند، بلکه به کاهش پوسیدگی و ساییدگی مینای دندان ها ناشی از مصرف اسید نیز کمک می کند. برخی خوراکی های اسیدی خاص، مانند سس سالاد، آبمیوه ها، و گوجه ها، می توانند به صورت روزانه مینای دندان های شما را حل کنند.

 فلوراید و سلامت دندان

فلوراید و سلامت دندان

راه های دریافت فلوراید

آب حاوی فلوراید بیشتر بنوشید.

فلوراید به صورت طبیعی در اکثر منابع آبی، رودخانه ها، دریاچه ها، چاه ها، و حتی اقیانوس ها یافت می شود. طی 70 سال گذشته، فلوراید به منابع آب شهری افزوده شده است تا سطح فلوراید را تا میزان لازم بالا بیاورد تا به پیشگیری از پوسیدگی های دندانی کمک کند.

فلورایده کردن آب شهری مانند غنی سازی شیر با ویتامین D یا خوردن نان و غلات غنی شده با اسید فولیک است. قبل از معدنی سازی آب، کودکان حدوداً سه برابر بیشتر از اکنون حفره های دندانی داشتند. به دلیل نقش مهمی که این ماده در کاهش پوسیدگی و حفره های دندانی ایفا می کند، مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها اعلام کرده است که معدنی سازی آب شرب شهری یکی از 10 دستاورد بزرگ سلامتی در قرن بیستم بوده است. مطالعات ثابت کرده اند که فلورایده کردن آب شرب حداقل در 25 درصد از کودکان و افراد بزرگسال، به پیشگیری از پوسیدگی و حفره های دندانی کمک می کند، حتی با فلوراید موجود در منابع دیگر، مانند خمیر دندان ها. امروزه، تقریباً 75 درصد از جمعیت آمریکا از سیستم آب شهری فلورایده استفاده می کند.

از خمیر دندان ها و دهانشویه های حاوی فلوراید استفاده کنید.

از سال 1960 تاکنون، خمیر دندان های حاوی فلوراید به میزان قابل توجهی حفره های دندانی را کاهش داده اند. به دنبال خمیر دندان های دارای برچسب تأیید انجمن دندانپزشکان باشید تا مطمئن شوید حاوی فلوراید است.

  • دو مرتبه در طول روز (صبح و شب) یا طبق دستور دندانپزشک یا پزشک مسواک بزنید.
  • برای کودکان زیر 3 سال، مسواک زدن دندان ها را به محض بیرون آمدن آنها داخل دهان و با استفاده از یک لایه نازک خمیر دندان فلورایده انجام دهید.
  • برای کودکان 3 تا 6 ساله، خمیر دندان فلورایده ای که استفاده می کنید نباید از یک دانه نخود بزرگ تر باشد.
  • همیشه روی مسواک زدن کودکان خود نظارت داشته باشید تا اطمینان حاصل کنید از مقدار صحیح خمیر دندان استفاده می کنند و سعی کنید او را متقاعد کنید خمیر دندان باقی مانده داخل دهان را تف کند.

دهانشویه های حاوی فلوراید می توانند دندان های شما را در برابر پوسیدگی مقاوم تر سازند، اما کودکان 6 ساله و کمتر از 6 سال نباید از آن استفاده کنند مگر آنکه توسط دندانپزشک توصیه شده باشد. در بسیاری از کودکان کمتر از 6 سال، احتمال بلعیدن آن از تف کردن آن بیشتر است، زیرا رفلاکس بلع آنها هنوز به طور کامل شکل نگرفته است.

برای اعمال تخصصی فلوراید روی دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنید.

اگر احتمال پوسیدگی و حفره های دندانی در شما بیشتر است، دندانپزشک شما می تواند در یک جلسه دندانپزشکی، فلوراید را به شکل ژل، فوم، یا دهانشویه، به طور مستقیم روی دندان های شما اعمال کند.

مکمل های فلوراید مصرف کنید.

این نوع مکمل های فلوراید که تنها به صورت تجویزی در دسترس هستند، به شکل قرص، قطره، یا قرص زیر زبانی وجود دارند. آنها تنها برای کودکان شش ماهه تا شانزده ساله ای تجویز می شود که در مناطقی زندگی می کنند که مقدار کافی فلوراید در آب شرب آن وجود ندارد و نیز افرادی که احتمال بروز پوسیدگی و حفره های دندانی بالا است. با دندانپزشک خود و دندانپزشک کودکتان، یا پزشک خانوادگی خود در مورد نیازهای خاص فلوراید خود و فرزندانتان گفتگو کنید.

چه افرادی نیاز به فلوراید اضافی دارند؟

موقعیت های مختلف ممکن است نیاز به محافظت اضافی فلوراید داشته باشند، از جمله:

  • مصرف داروهای تجویزی: بسیاری از داروهای تجویزی جریان بزاق را کاهش می دهند، و باعث خشکی دهان می شوند. کاهش بزاق می تواند خطر بروز حفره های دندانی را در شما افزایش دهد.
  • داشتن تحلیل لثه: تحلیل لثه در افراد بزرگسال شایع است، و در آن بخشی از پوشش ریشه دندان از بین می رود. این مناطق نرم تر از سطح رویی مینای دندان های شما هستند، که باعث می شود در برابر پوسیدگی آسیب پذیرتر باشند.
  • انجام اقدامات ترمیمی: افراد بزرگسال اغلب به درمان های ترمیمی مانند بریج یا روکش نیاز دارند. فلوراید به محافظت از حاشیه این ترمیم ها کمک می کند، و در نهایت از سرمایه گذاری شما محافظت می کند.
  • انجام درمان ارتودنسی: این روزها بسیاری از افراد بزرگسال در پی درمان ارتودنسی هستند. بریس ها چالش بزرگی برای حفظ خوب بهداشت دهان و دندان ها هستند. فلوراید دندان های شما را قوی و عاری از هر گونه حفره و پوسیدگی نگه می دارد، حتی زمانی که سدی مانند ابزارهای ارتودنسی در راه باشد.
  • داشتن دندان های حساس: بعلاوه، فلوراید به کاهش مسائل دندان های حساس کمک می کند. رژیم غذایی حاوی خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی اسید زیاد، افزایش استفاده از محصولات سفید کننده و تحلیل لثه همگی می توانند باعث حساسیت دندان ها شوند. انجام یک فلوراید تراپی می تواند به معدنی سازی مجدد مینای دندان ها و کاهش حساسیت آنها کمک کند.
  • انجام پرتو درمانی: افرادی که تحت پرتو درمانی مرتبط با سرطان قرار می گیرند نیز می توانند از مزایای فلوراید تراپی موضعی بهره مند شوند. اشعه باعث آسیب به غدد بزاقی می شود و در نتیجه جریان بزاق را کاهش می دهد. بزاق شما مانند محافظ بین دندان های شما و غذاها و مایعاتی عمل می کند که مصرف می کنید. یک بار دیگر می گوییم، وقتی بزاق شما کاهش پیدا می کند، می تواند خطر بروز حفره های دندانی را کاهش دهد.

 دندانپزشکان همیشه اهمیت مراقبت خوب از دنچرها و پروتزهای مصنوعی را به بیماران خود یادآوری می کنند. یک دلیل این اهمیت، پیشگیری از بروز مشکلاتی مانند دنچر استوماتیت است.

دنچر استوماتیت چیست؟

دنچر استوماتیت یکی از ضایعات مخاطی شایع دهانی است که التهاب بافت لثه می باشد که با دنچرها یا پروتزهای مصنوعی دندان پوشانده شده است و معمولاً با عفونت های قارچی و باکتری به نام کاندیدا آلبیکانز بروز پیدا می کند (که عامل بروز برفک دهان نیز می باشد). این مشکل عموماً در فک بالای افراد مسن مشاهده می شود. افراد سالخورده بیشتر مستعد بروز این مشکل هستند زیرا معمولاً آنها افرادی هستند که بیشترین استفاده را از دنچرها دارند، بعلاوه به این دلیل که به نظر می رسد بهداشت دهانی آنها کاهش پیدا می کند.

کاندیدا عموماً داخل دهان وجود دارد اما پاکسازی ناکافی پروتزهای مصنوعی، و همچنین بهداشت نامناسب دهان با افزایش میزان آنها ارتباط دارد که می تواند به نوبه خود موجب بروز دنچر استوماتیت شود. علاوه بر این، وقتی فرد شب ها دنچر خود را از دهان خارج نکند رشد قارچ ها نیز افزایش پیدا می کند، زیرا این شرایط امکان رشد بی وقفه را در آن منطقه به آنها می دهد. وقتی پرتزهای مصنوعی مدام داخل دهان باشند، یا حتی اگر تمام وقت استفاده نشوند اما اکثر اوقات داخل دهان باشند، عمل پاکسازی بزاق دهان با وقفه مواجه می شود .

دنچر استوماتیت

دنچر استوماتیت

علل بروز دنچر استوماتیت

عوامل مخاطی از جمله عواملی هستند که در ایجاد بیماری دنچر استوماتیت دخیل می باشند، همچنین عوامل رفتاری و نحوه استفاده در بیمارانی که از دست دندان های کامل استفاده می کنند. در این بیماران، استفاده از پروتزهای مصنوعی دندانی در طول شب قابل توجه ترین عامل است.

گرچه به نظر می رسد عامل اصلی بروز دنچر استوماتیت عفونت قارچی باشد، اما عوامل دیگر نیز باید مد نظر قرار بگیرند؛ که عبارتند از خود پروتزهای مصنوعی و همچنان عوامل سیستمیک و موضعی در بیمارانی که سن آنها در حال بالا رفتن است و در حال از دست دادن همه دندان های خود هستند. میزان التهاب ارتباط مستقیم دارد با تجمع مخمر در سطح پروتزهای مصنوعی. نشان داده شده است که تروما نیز در تولید غشاء پایه شامل کلاژن نوع چهارم و لامینین (آلفا 1) نقش دارد، بنابراین نشان دهنده ارتباط احتمالی این عناصر یا دنچر استوماتیت است. با توجه به عوامل مربوط به پروتزهای مصنوعی، آلرژی به شکل التهاب مخاطی پیشنهاد می شود. این واکنش ممکن است مربوط به وجود مونومرهای رزینی، هیدروکینون پراکسید، دی متیل تولویدین، یا متاکریلات موجود در پروتز مصنوعی باشد. علاوه بر این، حساسیت های تماسی مانند این با رزین های سرما یا خودکار بیشتر از مواد پایه پروتز مصنوعی که با گرما کیور می شوند شایع هستند.

در اکثر یا حتی در تمامی بیماران گونه هایی از کاندیدیا شناسایی شده اند، در حالی که علاوه بر بسیاری از دیگر گونه های کاندیدیا، کاندیدیا آلبیکانز گونه غالب مجزا است. به دلیل فراوانی ارگانیسم ها در جمعیت عمومی؛ اینکه آیا ارگانیسم در این شرایط صرفاً جنبه عمومی داشته باشد همچنان یک مسئله باقی می ماند؛ نقش این ارگانیسم ها به عنوان تنها عامل مقصر در دنچر استوماتیت مشخص نیست؛ با این حال، وجود ارگانیسم های کاندیدیایی در بیوفلیم ها به طور کلی، به نقش آن در بروز و بقای دنچر استوماتیت قوت می بخشد. بهتر است عامل بروز دنچر استوماتیت چند عاملی در نظر گرفته شود و پروتز عامل اصلی آن است. با این حال، نشان داده شده است که ویژگی انباشتگی بیوفیلم در افراد استفاده کننده از دنچرها، در مقایسه با افراد سالمی که از پروتزهای مصنوعی استفاده نمی کنند، کاملاً متمایز کننده است.

دنچر استوماتیت

دنچر استوماتیت

میزان شیوع دنچر استوماتیت

میزان دقیق شیوع دنچر استوماتیت شناخته شده نیست، اما به نظر می رسد 5/2 تا 3/18 درصد در بین افراد بزرگسال باشد. این بیماری بین افراد سالخورده شایع تر است، مخصوصاً افرادی که در خانه های سالمندان زندگی می کنند. یافته های تحقیقات متعدد نشان داده است که دنچر استوماتیت در 35 تا 50 درصد از ارفراید که دست دندان کامل استفاده می کنند شیوع دارد.

هیچ شواهدی مبنی بر شیوع این بیماری بین نژاد خاصی وجود ندارد.

فراوانی شیوع مربوط به جنسیت در مطالعات مختلف متفاوت است؛ بنابراین، هیچ گزارشی مبنی بر شیوع بیشتر آن بین جنسیت خاصی وجود ندارد.

این بیماری بین افراد مسن بیشتر از افراد جوان شیوع دارد زیرا افراد مسن بیشتر احتمال دارد که از دنچرها استفاده کنند، و میزان بهداشت دهانی و بهداشت پروتزهای مصنوعی در آنها کاهش یافته است. بعلاوه، بیماری های مزمن مرتبط با بالا رفتن سن (از جمله دیابت نوع 2)، داروهای تجویزی، و نقص سیستم ایمنی مرتبط با سن با این میزان افزایش خطر ارتباط دارند.

علائم و نشانه های دنچر استوماتیت

گرچه بروز علائم معمولاً شایع نیست، اما در برخی موارد، تنها نشانه برجسته ای که مشاهده می شود قرمزی و تورم است. وجود اِریتم و اِدِم در بخشی از مخاط سقف دهان که پروتز روی آنها قرار می گیرد شایع می باشد. وقتی پروتزهای مصنوعی خود را از دهان خارج می کنید باید بررسی کنید ببینید آیا بخشی از پلیت (سقف دهان) شما ظاهر قرمز رنگ و شکلی مانند سایه ای از دنچر دارد یا خیر. در موارد پیشرفته، ممکن هنگام بیرون آوردن پروتز یا جایگذاری آن درد و همچنین بوی بد دهان وجود داشته باشد. ضایعات سفید رنگی به نام “پلاک” نیز ممکن است به صورت مناطق پراکنده مشاهده شوند که یکی از علائم بارز عفونت قارچی در حال پیشرفت است.

پیش بینی

در اکثر بیماران از بین بردن عوامل مکانیکی و آسیب زا، استفاده مداوم از اقدامات بهداشتی دهان و دندان ها و استفاده از درمان های ضد میکروبی موضعی معمولاً باعث بهبود سریع ضایعات التهابی می شوند. معمولاً با استفاده مجدد عوامل تشدید کننده، بیماری مجدداً بروز پیدا می کند.

دنچر استوماتیت

دنچر استوماتیت

چه گزینه های درمانی برای دنچر استوماتیت وجود دارند؟

درمان اصلی و اساسی برای این بیماری همان روشی است که برای پیشگیری از بروز آن استفاده می شود. کنترل مکانیکی پلاک، عادات بهداشتی صحیح و مناسب، همچنین عادات استفاده صحیح از پروتزهای مصنوعی دندانی برای حفظ سلامت دهان و درمان (و همچنین پیشگیری) بیماری های دنچر استوماتیت نیاز هستند. یکی از اصول بنیادی این درمان خارج کردن پروتز در طول شب است تا از این طریق زمان کافی برای بهبود بافت ها و پیشگیری از رشد بیشتر باکتری ها در این منطقه وجود داشته باشد. در برخی موارد گزارش شده است که بدون استفاده کامل از پروتز مصنوعی دندانی و بهبود بهداشت دهانی، این شرایط می تواند ظرف 2 هفته برطرف شود.

خود پروتزهای مصنوعی نیز می توانند محل مناسبی برای انباشته شدن کاندیدیا باشند و باید برای پیشگیری از بروز مجدد عفونت داخل دهان با دقت پاکسازی شوند. این کار را می توان با تمیز کردن دقیق پروتز با مواد شوینده و یا غوطه ور کردن آن درون یک محلول ضد عفونی کننده ایمن انجام داد. اگر دندان مصنوعی پارسیل با اجزاء فلزی دارید، از تمیز کردن آن با مواد سفید کننده خودداری نمایید زیرا این موادمی توانند موجب خوردگی فلز شوند.

اگر فکر می کنید دنچر استوماتیت دارید، می توانید با مراجعه به دندانپزشک یا حتی تماس تلفنی از او مشورت بخواهید. اگر دندانپزشک شما تأیید کرد که شما دنچر استوماتیت دارید، ممکن است برای زدودن مؤثرتر قارچ از پلیت (سقف دهان یا کام) شما کرم های موضعی ضد قارچ، همچنین دهانشویه های ضد عفونی کننده تجویز کند.

در موارد دیگر که مشکل حتی با مداخلات تخصصی نیز برطرف نمی شود، به این معناست که مسئله دیگری موجب بروز مشکل شده است. برخی عوامل دیگر که می توانند موجب بروز دنچر استوماتیت شوند عبارتند از دیابت نوع 2، کمبود ویتامین، و حتی داشتن سیستم ایمنی که با مشکل مواجهشده است، مانند افرادی مبتلا به HIV یا ایدز.

درمان های پزشکی

علیرغم عدم وجود علائم، به دلیل خطر هیپرپلازی اپیتلیال پاپیلاری، بیماران با موارد پیشرفته، مزمن، یا درمان نشده قبلی باید تحت درمان قرار بگیرد. هیپرپلازی التهابی پاپیلاری اپیتلیال (IPEH) معمولاً قبل از قرار دادن مجدد یا تنظیم و دستکاری پروتز، نیاز به برداشت ضایعه از طریق جراحی دارد. در موارد خفیف IPEH، درمان های ضد قارچ بدون جراحی ممکن است یک گزینه قبل از تعویض یا تنظیم پروتزهای دندانی باشند.

در صورت عدم وجود هیپرپلازی پاپیلاری، سازگاری پایه پروتز با سطوح مخاطی آلوئولار و کام باید مورد بررسی قرار بگیرند و ناهنجاری های اکلوزال، ابعاد عمودی، و موقعیت مرکزی شناسایی و درمان شوند. بهداشت دقیق دندان مصنوعی، با مسواک زدن با دقت روزانه، الزامی است. دندان مصنوعی باید در طول شب داخل محلول های ضد عفونی کننده ای مانند کلرهگزیدین یا سدیم هیپوکلریت رقیق شده (10 قطره ماده سفید کننده خانگی در یک ظرف مخصوص دنچر یا ظرفی پر از آب) غوطه ور شود. در صورتی که پایه دنچر فلزی است، بیمار باید از استفاده هیپوکلریت خودداری کند زیر باعث لکه دار شدن پروتز مصنوعی شما می شود. یکی دیگر از مزایای غوطه ور کردن شبانه پروتز مصنوعی این است که بیمار باید برای مدت زمانی طولانی آن را بردارد. برداشتن دندان مصنوعی تحریکات اضافی را به حداقل می رساند و سنگ بنای درمان است.

گزینه دیگر برای ضد عفونی کردن دنچرها می تواند ضد عفونی کردن آنها با مایکروویو باشد. نشان داده شده است که به اندازه کلرهگزیدین 2/0%، هیپوکلریت سدیم 02/0%، و نیستاتین موضعی در درمان دنچر استوماتیت مرتبط با کاندیدیا مؤثر باشد.

در صورت شناسایی ارگانیسم های قارچی و یا حتی اگر دستوراتی که در بالا ذکر شدند موفق به از بین بردن این شرایط نشدند، درمان ضد قارچ را آغاز کنید. درمان موضعی خطر اول درمان است. استفاده از قرص های زیر زبانی کلوتریمازول یا نیستاتین ، همراه با خارج کردن پروتزهای مصنوعی از داخل دهان توصیه می شود. اعمال مواد ضد قارچ (مانند پودر یا کرم نیستاتین) روی سطوحی که با پروتزهای مصنوعی تماس دارند نیز توصیه می شوند. درمان های داوریی موضعی را با مراقبت های صحیح از دنچرها که در بالا توضیح داده شد ترکیب کنید.

در مواردی که درمان های معمول جواب نمی دهند، باید به فکر نقش بیماری های سیستمیک و تأثیر آن روی عملکرد و هومئوستاز (تعادل حیاتی) دهان بود. مهم ترین بیماری سیستمیکی که ممکن است دنچر استوماتیت را تحت تأثیر قرار دهد دیابت نوع 2 است. در بیمارانی که دیابت نوع 2 دارند، تعداد ارگانیسم های کاندیدیایی که به سلول های اپیتلیال پالاتال (سقف دهان) می چسبند، به میزان چشمگیری افزایش پیدا می کند؛ این یافته ها مؤید این موضوع هستند که افراد مبتلا به دیابت بیشتر مستعد دنچر استوماتیت همراه با کاندیدیا باشند. با این حال، در مطالعات اخیر پیشنهاد شده است که کاهش مقاومت در برابر ارگانیسم های کاندیدیایی موجود قبل از ابتلا به دیابت نوع 2 مربوط به دنچر استوماتیت است.

شرایط دیگری که ممکن است لازم باشد کنار گذاشته شوند عبارتند از: نقص نقص ایمنی سلولی و اختلالات ایمونولوژیک هورمونی، عفونت HIV، کم کاری تیروئید، رژیم غذایی نامناسب، و استفاده از داروهای تجویزی.

در مطالعه ای که به ارزیابی فعالیت های ضد قارچی سرکه سیب در شرایط آزمایشگاهی روی کاندیدیا ssp، شامل دنچر استوماتیت پرداخت، چنین نتیجه گیری شد که سرکه سیب دارای خواص ضد قارچی در برابر کاندیدیا ssp می باشد، بنابراین نشان دهنده اثر درمانی احتمالی برای بیماران مبتلا به دنچر استوماتیت می باشد.

هدف از دارو درمانی از بین بردن عفونت، کاهش مرگ و میر، و پیشگیری از بروز مشکلات بعدی است. کلوتریمازول، نیستاتین، و دهانشویه ها از جمله این داروها هستند.

آموزش بیماران

نیاز به یک مؤلفه آموزشی در برنامه های پیشگیرانه مراقبت از سلامت دهان در مؤسسات نگهداری از سالمندان برآورده نشده است. دندانپزشکانی که با بیماران سالمند کار می کنند باید با اجرای یک برنامه پیشگیرانه مراقبت های بهداشتی دهان این نیاز را مرتفع کنند. چنین برنامه هایی نه تنها باید معاینات و مراقبت های پیشگیرانه را شامل شوند، بلکه در آنها باید آموزش کافی متخصصان مراقبت های بهداشتی و اعضای خانواده بیمار را نیز شامل شود. بیماران باید یاد بگیرند چگونه به درستی از دنچرهای خود استفاده و آنها را ضد عفونی کنند و چگونه کارهای بهداشتی دهان را به خوبی انجام دهند.

عوارض جانبی ناشی از دنچر استوماتیت

در صورتی که دنچر استوماتیت درمان نشود و به صورت مزمن درآید، ممکن است هیپرپلازی التهابی پاپیلاری اپیتلیال (IPEH) بروز پیدا کند. تا به حال بدخیم شدن IPEH گزارش نشده است.

همه می دانید که وقتی نوبت به تمیز و درخشان نگهداشتن دندان های سفید شما می رسد، مسواک زدن دندان ها راهکار کلیدی است. اما در مورد تمیز کردن زبان چطور؟ آیا این موضوع واقعاً چیزی است که شما نگران آن شوید؟ همانطور که مشخص است، آری. شما باید هر روز چند دقیقه ای را صرف تمیز کردن زبان خود کنید و اطلاعات زیر به شما توضیح خواهند داد چرا.

چرا تمیز کردن زبان مهم است؟

مسواک زدن، نخ دندان کشیدن، و شستشوی دهان با دهانشویه باید برای رها شدن از شر همه باکتری های مضر داخل دهان کافی باشند. درست است؟ خیر، اشتباه است! زبان شما نیز میزبان ذرات غذا و باکتری های زیادی است که تنها با پاکسازی آن می توان به شکل مؤثری از شر آنها رها شد. علت این است که سراسر زبان پوشیده از نقاطی است که می توانند محلی برای پنهان شدن باکتری ها باشند تا زمانی که با ابزار مناسب برداشته شوند.

اگر زبان شما پاکسازی نشود، همه باکتری های روی آن می توانند رشد کنند، و این می تواند منجر به بروز بوی بد دهان شود. مهم تر از همه اینکه، باکتری ها حتی ممکن است منجر به پوسیدگی دندان ها یا مشکلات لثه شوند، و حتی رنگ زبان شما نیز تغییر می کند.

تمیز کردن زبان

تمیز کردن زبان

چرا لازم است روی زبان مسواک یا زبان شوی کشیده شود؟

باکتری هایی که روی زبان شکل می گیرند در نهایت موجب تشکیل چیزی می شوند که تحت عنوان بیوفیلم شناخته می شود. به عبارت اساسی، آنها یک دسته از میکرو ارگانیسم های ناخواسته هستند که دوست دارند دور هم جمع شوند و به این صورت روی زبان شما باقی بمانند.

وقتی تنها مقداری آب داخل دهان خود می چرخانید، یا زمانی که دهانشویه استفاده می کنید، شما در واقع کار زیادی برای رها شدن از شر این بیو فیلم ها انجام نمی دهید. در عوض، تنها کاری که صرفاً شما انجام می دهید از بین بردن سلول های بیرونی بیوفیلم است. در نهایت همه سلوی های زیرین آن لایه بیرونی زنده باقی می مانند.

با تمیز کردن زبان باکتری های مضری از بین می روند که منجر به بروز بوی بد دهان می شوند. زبان انسان یک اندام بزرگ محسوب می شود که میزبان اکثر باکتری ها است. مسواک زدن و پاکسازی منظم آن به معنای از بین بردن باکتری هایی است که منجر به بروز بوی بد دهان می شوند.

تجمع و انباشته شدن باکتری ها روی زبان می تواند منجر به بروز بیمار لثه و بیماری های دیگر نیز شود که در سراسر بدن منتشر می شوند. اگر این شرایط درمان نشود، التهاب می تواند پیشرفت کند و به بیماری پریودنتال تبدیل شود (وقتی لثه ها در نتیجه تشکیل پاکت های عمیق بین دندان ها و لثه ها عفونی می شوند).

با مسواک زدن و پاکسازی روی زبان و زدودن پلاک های تشکیل شده روی آن، باعث خواهد شد جوانه های چشایی قادر باشند مزه ها را بهتر احساس کنند و از غذاها بیشتر لذت خواهید برد.

با تمیز کردن زبان احتمال تشکیل برفک دهانی نیز کاهش پیدا می کند. برفک دهانی نوعی عفونت است که اساساً در نتیجه رشد مخمرها داخل دهان بروز پیدا می کند. وقتی سطوح باکتری ها داخل دهان شما خیلی بالا باشد، لکه های سفید رنگی روی زبان شکل می گیرند. یک داروی ضد قارج می تواند آن را درمان کند، و پاکسازی منظم مانع بازگشت مجدد آن می شود.

بهترین راه برای تمیز کردن زبان چیست؟

خب همه این صحبت ها در مورد باکتری های روی زبان کاملاً صحت دارند، کمی تأمل کنید تا در ادامه برای شما توضیح دهیم چه باید بکنید و چگونه باید زبان خود را تمیز کنید تا از شر بیوفیلم باکتری هایی که ممکن است منجر به بروز مشکلات دهانی شوند رها شوید:

  • هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید، کمی برای کشیدن مسواک روی زبان خود زمان بگذارید، به جای آنکه تنها گاهگاهی این کار را انجام دهید. البته، به سرعت پس از آنکه مسواک می زنید باکتری ها مجدداً روی زبان انباشته خواهند شد، بنابراین تمیز کردن روتین و روزانه می تواند به شما کمک کند تا حد امکان آلودگی ها از زبان شما دور بمانند.
  • برای آنکه این کار را درست انجام دهید، وقتی دندان های خود را مسواک می زنید، می توانید از همان مسواک برای تمیز کردن زبان خود استفاده کنید. گزینه دیگر خریداری زبان شوی است که به راحتی می توانید آن را روی زبان خود بکشید تا بیوفیلم ها را برداریدو یا اینکه حتی می توانید مسواک زبان بخرید، مانند همان مسواکی که می توانید به مسواک برقی خود متصل کنید.
  • بهتر است زبان خود را در چند مسیر مختلف مسواک بزنید، بنابراین باید به صورت این طرف به آن طرف، سپس جلو به عقب و عقب به جلو مسواک را بکشید تا با همه قسمت هایی که باکتری ها می توانند پنهان شوند برخورد پیدا کند، و نیز بتوانید از حرکات مدور نیز استفاده کنید.
  • پس از مسواک زدن روی زبان یا استفاده از زبان شوی، شستشوی دهان با آب کار را تمام خواهد کرد و به کل دهان شما کمک می کند احساس تازگی پیدا کند.

نکات اضافی

خیلی خشن برخورد نکنید، زیرا زبان شما حساس است و نباید بیشتر از آنکه کار مثبتی برای آن انجام می دهید به آن آسیب وارد کنید. اگر حین پاکسازی زبان به آن آسیب وارد کنید، احتمالاً خشن برخورد کرده اید. در اینجا آرام بودن کلید اساسی است. نیاز نیست فشار زیادی وارد کنید، و حتی نیاز ندارید مسواک خود را به سرعت روی زبان بکشید.

به خاطر داشته باشید که پوست حساس و آسیب پذیر زبان به راحتی می تواند آسیب ببیند و ملتهب شود. اگر به آن آسیب وارد کنید، بهتر است به مدت چند روز از تمیز کردن زبان خودداری کنید تا زمانی که پوست بهبود پیدا کند تا مشکل وخیم تر نشود.

اگر یک زخم روی زبان خود دارید، تمیز کردن آن تناه به آسیب بیشتر آن ختم می شود، بنابراین می توانید از مسواک زدن یا زبان شوی کشیدن روی زبان صرف نظر کنید تا اینکه همه چیز به خوبی بهبود پیدا کند. اما اگر مشکل به صورت خود به خود بهبود پیدا نکند، باید برای تشخیص درست به دندانپزشک مراجعه کنید.

تمیز کردن زبان

تمیز کردن زبان

دندانپزشک شما را راهنمایی خواهد کرد

چه در مورد بوی بد مزمن دهان سؤال داشته باشید، چه زبان شما کمی حس سوزش داشته باشد، یا بهترین ابزار برای پاکسازی کامل و دققی زبان، تنها راه برای دریافت بهترین توصیه ها ویژه خود شما مراجعه به دندانپزشک است.

وقتی به همه پرسش های شما پاسخ داده شد، و وقتی تکنیک درست پاکسازی زبان را یاد گرفتید، متوجه خواهید شد که دهان شما بوی خوبی خواهد داشت و احساس تازگی خواهید داشت و دندان ها و لثه های شما نیز سالم تر خواهند بود زیرا از شر همه باکتری هایی رها شده اید که برای سلامت دهان شما مضر هستند. شاید شما تاکنون این کار را انجام نداده باشید، بهتر است در اولین فرصت این روند مهم را آغاز کنید.

تمیز کردن زبان

تمیز کردن زبان

تغذیه کل بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر به طور منظم چیزهای درستی نمی خورید و نمی نوشید، شما بیشتر مستعد بیماری ها و مشکلات دندانی خواهید بود. تغییر رژیم غذایی روزانه و عادات بهداشتی دهانی سلامت عمومی و رفاه شما را بهبود خواهند داد. در اینجا به بیان چند گام ساده خواهیم پرداخت که با برداشتن آنها می توانید سبک زندگی مغذی تری داشته باشید که به داشتن دندان ها و لثه های سالم تر ختم خواهد شد.

تغذیه و سلامت دهان و دندان ها

تغذیه و سلامت دهان و دندان ها

میوه و سبزیجات بیشتری بخورید

والدین در سراسر دنیا به کودکان خود می گویند به دلایل خوبی میوه و سبزیجات خود را بخورند. این مواد غذایی تازه مملو از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای داشتن یک بدن سالم ضروری هستند. علاوه بر این، آنها مقادیر خوبی آب و فیبر دارند که می توانند قند طبیعی که دارند را متعادل سازند. جویدن میوه ها و سبزیجات خام، مخصوصاً نمونه های ترد آنها، تولید بزاق را تحریک می کند تا اسیدها و ذرات غذا از داخل دهان شسته شوند. اینها اگر برای مدت زمان طولانی داخل دهان بچسبند می توانند به دندان ها آسیب برسانند.

برخی میوه ها بیشتر از میوه های دیگر حاوی مواد مغذی هستند، بنابراین ممکن است فکر کنید چگونه می توانید بهترین انتخاب را داشته باشید. اگر از انواع رنگی آنها می خورید، نیازی به نگرانی نیست، بدن شما مقادیر زیادی مواد مغذی دریافت خواهد کرد. سبزیجات دارای برگ های تیره مانند اسفناج و کلم پیچ انتخاب هایی فوق العاده هستند. آنها غنی از ویتامین C و کلسیم هستند، که به کاهش التهاب و مبارزه با بیماری لثه کمک می کنند. علاوه بر این، کلسیم موجب استحکام مینای دندان ها و استخوان ها نیز می شود. در سالادهای تازه خود سبزیجات تازه استفاده کنید، و آنها را به سالادهای خود بیفزایید، آنها را به ساندویچ های خود اضافه کنید، یا آنها را داخل سوپ ها یا اسموتی ها ترکیب کنید.

سیب زمینی های شیرین، کلم بروکلی، پیاز، فلفل، و کدو تنبل، همچنین قارچ های شیتاکه، گزینه های خوبی هستند. این قارچ ها غذاهای فوق العاده ای هستند که حاوی لنتینان می باشند، یک ترکیب ضد باکتری که از رشد باکتری ها جلوگیری می کند و با تجمع پلاک مبارزه می کند. اغلب آنها در غذاهای آسیایی یافت می شوند و می توانند به صورت خام یا پخته مصرف شوند.

مرکبات و توت فرنگی ها نیز مقادیر خوبی ویتامین C و کلسیم دارند. تنها اطمینان حاصل کنید که در مصرف این میوه ها زیاده روی نمی کنید، گرچه قند موجود در آنها قند طبیعی است، اما هنوز هم قند است.

تغذیه و سلامت دهان و دندان ها

تغذیه و سلامت دهان و دندان ها

مصرف قند را کاهش دهید.

قند یکی از دلایل اصلی بروز مشکلات دندانی است. باکتری های موجود در دهان شما از قندها تغذیه می کنند و موجب بروز پوسیدگی های دندانی و حفره های دردناک دندان می شوند. برای حفظ سلامت دندان ها و بدن خود مهم است مصرف قند را از هر جایی که می توانید کاهش دهید. برچسب تغذیه ای روی مواد غذایی را بخوانید تا از قند مصرفی خود آگاهی بیشتری داشته باشید، و مراقب انواع مختلف قندهای افزوده مانند شربت، عسل، و ملاس باشید.

هنگام میان وعده، سعی کنید میان وعده های کامل و فاقد قند را انتخاب کنید. شیرینی های چسبناک نیز برخی از بدترین چیزها برای دندان های شما هستند. خوراکی هایی مانند میان وعده های میوه ای آدامسی، و آبنبات های جویدنی در شیارهای دندان های شما گیر می کنند و می توانند به مدت چند ساعت آنجا گیر کنند، و موجب خوردگی مینای دندان های شما شوند. اگر خوردن شیرینی ها را انتخاب کنید، سعی کنید برنامه ریزی کنید آنها را با وعده های اصلی بخورید. افزایش جریان بزاق در وعده های غذایی به رقیق شدن و شستشوی قندها کمک می کند. سبزیجات فیبروز دار جویدنی و آدامس های فاقد قند نیز به پاکسازی دهان تا زمانی که دندان های خود را مسواک بزنید کمک می کنند.

تغذیه و سلامت دهان و دندان ها

تغذیه و سلامت دهان و دندان ها

مقدار زیادی آب بنوشید.

راه دیگر برای کاهش مصرف قند و بهبود سلامت این است که به آنچه می نوشید فکر کنید. یک راه آسان برای تغییر سریع عادت های نوشیدن کاهش یا جایگزین کردن نوشیدنی های الکلی شیرین شده با قند، قهوه، آبمیوه ها، و چای است. جایگزین های طبیعی قند و آبمیوه های بدون قند افزوده انتخاب های بهتری هستند، اما آب بهترین انتخاب است، مخصوصاً اگر با فلوراید غنی شده باشد.

علاوه بر عادات درست مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، آب های فلورایده شده نیز با مقاوم تر ساختن دندان ها در برابر حملات اسیدی که موجب بروز حفره های دندانی می شوند، به حفظ سلامت دهان شما کمک می کنند. نوشیدن مقادیر زیادی آب بین مرتبه هایی که مسواک می زنید به شستشوی دهان نیز کمک می کند، که باکتری ها، اسید، ذرات غذای روی دندان ها و لثه ها را کاهش می دهد.

تغذیه و سلامت دهان و دندان ها

تغذیه و سلامت دهان و دندان ها

پروتئین و لبنیات را اضافه کنید.

پروتئین هایی که غنی از فسفر هستند به استحکام دندان ها کمک می کنند. گوشت، مرغ، ماهی، شیر و تخم مرغ همگی پروتیئن هایی خوبی برای مصرف هستند. فراورده های لبنی مانند پنیر، ماست، و پنیر کوتیج غنی از کلسیم هستند. آنها حاوی پروتئینی به نام کازئین هستند، که به خنثی کردن اسیدهایی کمک می کنند که توسط باکتری های موجود داخل دهان تولید می شوند. تنها اطمینان حاصل کنید که برچسب لبنیات را از نظر قند افزوده چک کنید و گزینه هایی را انتخاب کنید که قند کم داشته باشند یا فاقد قند باشند. مغزها، حبوبات، و دانه ها دیگر گزینه های حاوی بیشترین پروتئین ها هستند که حاوی فیبرهای سالم و مواد معدنی حیاتی نیز هستند.

همه ما می خواهیم بتوانیم زندگی را با بهترین سلامتی ممکن به کمال برسانیم. مسائل دندانپزشکی با ایجاد درد، ناراحتی و خجالت می توانند مانع آن شوند. دهان خود را به عنوان دروازه ورود به بدن خود تصور کنید و تأثیر آن را روی کل بدن دست کم نگیرید. با تغذیه عالی می تواندی سلامت دهان و سلامت عمومی خود را بهبود ببخشید. اگر یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید، بهداشت دهانی را به خوبی رعایت کنید، و به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید، در این صورت می توانید در بهترین مسیر زندگی خود قرار بگیرید. در صورتی که هر گونه نگرانی دندانپزشکی دارید، آن را به تأخیر نیاندازید و هر چه سریعتر برای رفع آن به دندانپزشک مراجعه کنید.